Jeg foreslår at starte dette efterår med en meget enkel, men samtidig effektiv morgenrutine - lymfedræning ansigtsmassage. Det spreder lymfe perfekt og lindrer os om morgen hævelse. Og med regelmæssig brug har det også en god effekt på hudtonen.
Denne massage er så enkel som muligt, kræver ingen specielle enheder og tager ikke meget tid. Jeg beundrer kvinder, der kan stå tidligt op for at få tid til sig selv. En af mine venner rejser sig en time tidligt for at lave yoga inden arbejde. Nej, du har hørt, at en person virkelig rejser sig før daggry for at "oplade sig selv hele dagen og være i god form." En kvinde vil være smuk, en kvinde får en hund med ansigtet ned om morgenen og Ashtanga Namaskar.
Jeg er ikke den slags kvinde. Min morgen begynder med en række oversættelser af vækkeuret, så rejser jeg mig under dækslerne, så overtaler jeg mig selv til ikke at læne mig tilbage og prøve ikke at blive båret af provokationen af den indbydende seng. Derfor er enhver handling, der kræver indsats, dømt til fiasko om morgenen. Massagen tager 3 minutter, dette er hvad du har brug for.
Lymfatisk dræning ansigtsmassage
Vores opgave er at sprede lymfe, hjælpe hende med at vågne op. Og hun hjælper os med at vågne op. Før massagen kan du drikke et glas varmt vand og lave kapillær kropsgymnastik eller i det mindste et par øvelser. Hvis der ikke er nogen problemer med ryggen, men der er problemer med naboerne nedenfra, som ikke tillod dig at falde i søvn om natten, kan du gøre 50-100 små spring på plads, mens du holder brystet med dine hænder. Eller 50-100 hælløftere, men hælebåndene skal ikke banke på gulvet. Det ville være rart at strække din hals, vride og tilbede forsigtigt.
For nylig viste jeg på min kanal en video, hvor jeg lavede en lignende massage med en creme, der gjorde det muligt for huden ikke at strække sig. I dag vil jeg vise endnu en vej - dette er let vibrationsfinger klapper. Husk, hvordan creme ofte bruges i filmene - med blide bankende bevægelser med fingrene. Ingen grund til at trykke på huden, ingen grund til at strække den på nogen måde.
Vi bevæger os langs massagelinierne og bevæger os til lymfeknuderne (uden at røre ved dem). Jeg kombinerer denne massage med anvendelse af pleje - jeg anvender en tonic, derefter en creme.
Vi vipper hovedet mod venstre og med lette (!) Bevægelser slår vi den laterale højre overflade af nakken med fingrene. Vi bevæger os fra top til bund, fra lymfeknuderne under kæben til kravebenet. Efter 30-60 sekunder, vipp hovedet mod højre og gentag.
Så er vi opmærksomme på hagen. Fra midten af hagen bevæger vi os til ørerne. Venstre hånd til venstre, højre mod højre. Der er en speciel massage til nakke- og hagen, hvis du er interesseret, så lad mig det vide.
Dernæst går vi videre til ansigtet. Fra midten af hagen med blide klappebevægelser går vi til øreflippen. Du kan gøre omkring 5 tilgange og gå videre til den næste zone.
Fra hjørnerne af munden, som begynder at synke ned med alderen (dette sker især hurtigt, når der er problemer med kropsholdning og bækken) vi bevæger os til midten af øret, der har vi parotid lymfatisk noder. Vi gør også 30-60 sekunder.
Fra midten af ansigtet bevæger vi os altid til periferien. Jeg masserer aldrig området omkring øjnene, når jeg masserer med creme eller olie. Når jeg laver en klappemassage, bevæger jeg mig meget forsigtigt langs knoglen mod templerne. Jeg rører ikke området direkte under øjnene, selvom jeg så forskellige teknikker. Jeg tror, at huden der kræver maksimal pleje.
Fra midten af panden går jeg til templerne, mens jeg ikke glemmer at "sænke" alt til de supraclavikulære lymfeknuder. Bevægelsen er sådan - jeg klapper fra midten til templerne, så går jeg ned fra templerne. Vi gør også 30-60 sekunder.
Det er nyttigt at afslutte lymfedrænagemassagen ved at stryge huden opad. Bare blid, udfør 5-7 bevægelser på hver zone, stryg dig selv nedefra og op. Du kan sige venlige ord og ros, du er en god mand!
Ligesom, hvis du vil fortsætte emnet massage, skal du abonnere. Tilføj til min Instagramfor ikke at gå tabt.
