Ungdom defineres ikke kun af et ansigt med et minimalt sæt rynker eller hår uden gråt hår. For mig er dette primært sundhed, godt humør og konstant interesse for noget nyt, moderigtigt eller uforståeligt for mig.
I mit liv følger jeg kun fem regler vedrørende for tidlig aldring. De virker elementære og uhyggeligt oplagte, men mange mennesker glemmer dem. Hvis det ser ud til, at det er urealistisk at følge disse regler med din livsrytme, så vil jeg sige mine kære, at du simpelthen ikke har noget ønske om engang at prøve.
1. Gå i seng senest kl. 23.00
Kun de dovne skrev ikke om fordelene ved sund søvn, og det ser ud til, at det hele er enkle sandheder. At etablere døgnrytme er næsten 99% af lang levetid og 100% løsning på problemer med apati og depression.
Det plejede at være "moderigtigt" at tro, at søvnforstyrrelser (og følgelig cirkardrytmer) er forbundet med et hektisk tempo i livet på arbejdspladsen: mange ting, vi har ikke tid til at gå nogen steder, stress osv. Nu, som det viste sig, mangler folk under selvisolering også søvn eller kan ikke gå i seng til tiden. søvn. En stillesiddende livsstil, der ser tv-serier, forsøger at uddanne sig selv, hvis ikke søvnløshed, i det mindste søvnforstyrrelser. Hvis du har problemer med dette - sæt et plustegn i kommentarerne, vil jeg forberede godt materiale om, hvordan du kan etablere søvn. Fra personlig erfaring og nej - der vil ikke være noget vand om viljestyrke osv. Mad og nogle kosttilskud hjælper dig med at gå i seng til tiden.
En sund 8-timers søvn er en garanti for sundhed og ungdom. Med søvnmangel hviler din krop ikke og producerer dårligt melatonin, hvilket spiller en vigtig rolle i at bremse aldringsprocessen.
Mangel på søvn reflekteres i ansigtet, cirkler og poser under øjnene vises, hudfarve bliver kedelig.
2. Det er en forbrydelse at anvende creme i ansigtet uden selvmassage!
Dette er en frygtelig nyttig procedure, og vigtigst af alt er den gratis. Ikke alle har råd til et massagekursus på 10-15 sessioner, men massage er det mest rentable og meget nyttigt.
Selvmassage i ansigtet forbedrer blodcirkulationen, hvilket forbedrer hudtonen, lindrer hævelse, øger elasticiteten, udglatter fine rynker og nedsætter aldring af huden. Selvmassage i ansigtet indebærer regelmæssighed, først da vil du se et positivt resultat.
Den opmærksomme læser på min kanal vil blive overrasket over sådanne udsagn, at dømme efter den foregående artikel, hvor jeg talte uflatterende om "guruen" fra Facebook. Jeg nægter ikke mine ord: hverken massage eller ansigtsopbyggende øvelser hjælper dig med at flygte og flyde ansigtets ovale. Men de er gode til at forhindre tidlig dannelse af ptosis. Jeg håber, du forstår dette punkt.
Hvis du er interesseret i emnet selvmassage, skriv i kommentarerne, så laver jeg mere detaljeret materiale.
3. Vågnede - at oplade!
Selv 15-20 minutters opladning om dagen har en positiv effekt på hele kroppen. Så mærkeligt som det måske lyder, forbedrer træning om morgenen kvaliteten af din søvn, reducerer appetitten, øger effektiviteten og fremmer vægttab.
Der er flere nuancer: du bør ikke lave styrkeøvelser om morgenen, lad kroppen komme til sans lidt og vågne op. Lav lette øvelser, hvorefter du ikke bliver træt.
Tilbage i skolen, i lektioner i fysisk træning, fik vi at vide, at opvarmningen skulle starte fra nakken og gradvist gå videre til benene. Så i træning: vipning og drejning af hovedet, armerotationer, vinkler på kroppen, squats, spark og endelig - en planke i et stykke tid. Sørg for at huske på, at øvelserne skal køre glat uden pludselige bevægelser.
Jeg forstår dem, der nu, efter at have læst det tredje afsnit, vil tænke: "Åh, det starter. Træner hver morgen, trivielt, alle taler om det". For at give dig en vis motivation til at træne om morgenen, skal du bare vide: du vil ikke være en giftig person for din familie, venner og bekendte. Selv efter gårsdagens modbydelige aften, hvorefter du ikke kunne sove i lang tid, jagede noget i dit hoved eller begyndte at være uhøflig over for mennesker, der ikke er skyld i noget - efter morgenøvelsen, du genstarter, skynder du dig ikke med toksicitet, men i kommunikation bliver du behagelig for din Kære.
At træne i dette tilfælde (endda en 10-minutters øvelse på en motionscykel) vil spare dig for sygdom, der er værre end alkoholisme. Fordi for at slippe af med toksicitet, universelt had til alt og langvarig projektion på negative nyheder (for nylig er deres antal gået væk fra skalaen), det kan ikke alle psykolog. Og i forbindelse med karantæne ved ingen engang, hvor hurtigt det vil være muligt at tilmelde sig dem.
4. Solens stråler og ultraviolet lys bør ikke kysse ansigtets hud, men et lag solcreme!
SPF-filtre bør ikke glemmes i nogen alder. Jo hurtigere du tænker på solcreme, jo mindre ældes din hud på grund af frie radikaler, der styrter gennem alle vores celler som en orkan og beskadiger dem.
Jeg havde meget materiale om de skadelige virkninger af sollys på huden, men selv uden solen kan du glemme produktionen af dit D-vitamin. Og han er forresten nødvendig til dannelsen af den hormonelle kaskade. Uden det kan du glemme det normale helbred (og især ungdomsstøtten).
Du kan se, hvor kompliceret alt er i denne verden :-) Du skal kigge efter en mellemvej i alt. Og i dette tilfælde er du bare nødt til at få en solcreme og huske at bruge den, før du går ud i solrigt vejr, for ikke at riste hjernen.
- For at beskytte huden skal SPF være mindst 30, alt nedenfor er ubrugeligt.
- Hvis din arbejdsplads er tæt på et vindue, eller du bruger det meste af tiden i bilen, er det ikke en grund til ikke at bruge SPF-cremer. UV-stråler når dig overalt og endda gennem glas.
- SPF-fundamenter og BB'er er ubrugelige, bare fordi du ikke anvender den rigtige mængde foundation for at beskytte din hud.
- For fuld beskyttelse mod UV-stråler skal du anvende 2 mg af produktet pr. 1 kvadratcentimeter af ansigtet.
- Du skal opdatere solcreme hver 2-3 timer, hvis du er udendørs.
5. Der er aldrig for meget fugt!
Du kan og bør fugte din hud i alle aldre, selv fedtede hudtyper. Dårligt hydreret hud fører til dehydrering og for tidlige rynker i ansigtet.
Det er klart, at de fleste fugtighedscreme ikke trænger ind i de dybe lag af huden og forbliver på stratum corneum. Men forbandede det, hvor cool så huden ser ud: "næret", frisk, med en jævn tone, der er ikke et eneste tegn på nytteligheden ved at være i ansigtet!
Hvorfor skrev du ikke "alt" i stedet for "mest"? Fordi der er komponenter, der let kan trænge igennem dermis. Disse komponenter findes i cremer. Liposomer, æteriske olier og meget mere, som vi vil tale om i de følgende artikler.
I årenes løb begynder huden at producere mindre hyaluronsyre, mister sin blødhed og elasticitet (kollagen begynder at "junk"), hvilket fører til de første rynker.
For at holde huden ung, skal den fugtes og hvert år mere og mere intensivt ved ikke kun at bruge fugtighedscremer, men også tonics, serum, mistas og glem ikke fugtgivende ansigtsmasker. De aktive stoffer i serum trænger dybere ind end stofferne i cremen. Mange serum kræver en cremeforsegling. For at opretholde balance mellem vand og lipid er ekstern hydrering ikke nok, man må ikke glemme intern hydrering - drik nok vand.
Når vi taler om hydrering, skal vi forstå, at du har brug for at fugte huden over hele kroppen, især efter et brusebad.
Det er alle reglerne: kedeligt, almindeligt og arbejdende. Det er strålende! Når alt kommer til alt er alt genialt simpelt.
