Mange mennesker, der står over for en blues eller endda med starten på ægte depression, begynder at forsøge på en eller anden måde at tackle "sorgen". Der bruges mad, alkohol, røg, som kun forværrer problemet. Fedme såvel som en hel række mulige sygdomme tilføjes som en "bonus" til uvigtig trivsel og tab af vital aktivitet.
I mellemtiden viser det sig, at depression virkelig kan "beslaglægges" og "beslaglægges" med fordel. Vi præsenterer straks 7 naturlige antidepressiva, som, når de bruges korrekt, hjælper med at løse problemet uden at forårsage skade:
1 mørk chokolade
Ikke hvid eller mælkeagtig! Mørk chokolade er et af de mest kraftfulde antidepressiva, hvilket gør det muligt at genopleve smagen for livet selv for dem, der er helt desperate. Det er denne type delikatesse (mørk, bitter, uden tilsætningsstoffer), der indeholder det toniske stof theobromin, hvilket forbedrer stemningen efter et par chokoladeskiver.
2. Mandel
Mandler er bogstaveligt talt et lager af magnesium, som understøtter det menneskelige nervesystem. De indeholder også meget E-vitamin, som bekæmper frie radikaler. Derudover indeholder mandler vitamin B2, som aktiverer produktionen af serotonin, som aktivt modvirker depression.
3. Fisk og skaldyr
Lækre skaldyr kan opmuntre dig og øge stressmodstanden. Østers, blæksprutter og muslinger indeholder næsten alle B-vitaminer, der er involveret i reguleringen af nervesystemet og produktionen af det samme serotonin.
4. Broccoli
Denne kål er et lagerhus med nyttige elementer. Den indeholder fosfor, magnesium, kalium, jern osv. Samt vitamin A, C og næsten alle vitaminer i gruppe B. Broccoli er blandt andet rig på folsyre, som kan hjælpe med at tackle angst og panikanfald. Denne kål indeholder også meget tyrosin, en aminosyre, der har en beroligende virkning på det menneskelige nervesystem.
5. Mejeri
De er ikke kun en kilde til calcium, men også superfood, der undertrykker produktionen af stresshormoner. Fordi de er lavet af mælk rig på vitaminer B1 og B2, som giver en person energi, friskhed og positiv energi. Derudover indeholder mælk tyramin og taktamin samt andre aminosyrer, der "spreder" mørke tanker og forbedrer humør.
6. Bananer
Hvis du starter hver morgen med en banan, vil meget snart deprimerende tanker forlade en person, og han vil glæde sig over enhver dag, der begynder. Derfor er det bedre at erhverve en sådan nyttig regel. Banan er trods alt fuld af vitamin B6, naturlige sukkerarter, der, når de kombineres med fiber, beroliger nerverne og garanterer en bølge af vitalitet.
7. Kød
Kød er et godt antidepressivt middel! Men ikke nogen, men kun:
- magert oksekød, som giver menneskekroppen halvdelen af det daglige indtag af B-vitaminer, magnesium zink og jern (200 g servering), som hjælper med at bekæmpe utilpashed, svaghed og selvfølgelig depressiv humør;
- og kalkun indeholdende pantothensyre, som er involveret i syntesen af såkaldte "anti-stress" hormoner.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen kan lide og abonnementer. Dette motiverer os til at offentliggøre mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
