Den menneskelige rygsøjle er en "mekanisme", der er i stand til at klare meget alvorlige belastninger med en ordentlig livsstil. Hvis vi bevæger os nok, er vi i stand til at springe højt, løbe hurtigt, løfte vægte, grave jorden osv. Men hvis der er lidt bevægelse, kan du ufrivilligt provokere et antal sygdomme i rygsøjlen, som efterfølgende skal behandles i lang tid og vedvarende.
Den menneskelige krop er organiseret rationelt: et organ, der arbejder lidt, modtager mindre blod, og med det - ilt og næringsstoffer. Som et resultat sænkes de vitale processer i et sådant organ.
Alt dette gælder fuldt ud for rygsøjlen, hvis brusk mellem hvirvelskiver er designet til at absorbere ethvert stød, stød og hjernerystelse i kroppen. Derfor skal de (skiver) forblive elastiske, elastiske. Og hvis en person ikke gør noget for at styrke rygsøjlen, mister skiverne deres naturlige elasticitet - de begynder at flade og hærde.
Hvis dine intervertebrale skiver bliver flade og helt uelastiske over tid eller på grund af en stillesiddende livsstil, begynder hvirvlerne at gnide og klemme hinanden. Dette er smertefuldt og kræver korrigerende handlinger.
Husk at inde i vores rygsøjle er rygmarven, hvorfra nerverne er rettet mod forskellige organer i kroppen. Der er 31 par af sådanne nerver, hvoraf:
- 8 par hals
- 12 bryst
- 5 lænd og sakral;
- og 1 coccygeal.
Alle disse nerver forgrener sig gennem hullerne dannet af hvirvelbuerne. Og nu, når afstanden mellem hvirvlerne bliver mindre, nerverne uundgåeligt presses, og rygsøjlen, som de siger, "sætter sig". Og når ryghvirvlerne "satte sig" på hinanden, er det ikke overraskende, at ryggen gør ondt (og ikke kun), bevægelsen er begrænset.
Så hvis problemet er lokaliseret i livmoderhalsen, vil hovedet skade, hvis synet er lidt lavere, vil synet blive forstyrret. Smerter i brystområdet kan forårsage dårlig kvalitet i mave og lever såvel som hjertet.
På samme tid går en person til læger med klager over dårligt helbred, og han bliver endda diagnosticeret, behandlet, men ineffektiv, selvfølgelig, fordi essensen og grundårsagen til alle hans sygdomme er en dårlig tilstand rygrad.
Hvis hovedårsagen stadig er identificeret, vil hovedopgaven være at bringe rygsøjlen tilbage til det maksimale. Og her skal der tilføjes en række øvelser til den komplekse terapi, der hjælper med at bringe rygsøjlen tilbage til sin tidligere fleksibilitet og styrke, det vil sige sundhed:
1. Den første øvelse, som har en positiv effekt på hoved- og øjenmusklerne, såvel som på gruppen af nerver, der går til mave og tarm.
Du er nødt til at ligge på gulvet med forsiden nedad, hæve dit bækken og derefter bukke ryggen i en bue. Kroppen vil kun hvile på tæerne og håndfladerne, mens bækkenet skal være over hovedet. Selve hovedet skal sænkes, og benene skal være skulderbredde fra hinanden. Knæ og albuer skal rettes ud (dette giver rygsøjlen den rette spænding). Dernæst skal du langsomt sænke bækkenet næsten ned på gulvet og vippe hovedet tilbage på samme tid. Derefter vende tilbage til startpositionen.
2. Den anden øvelse stimulerer nerverne til leveren og nyrerne.
Når du udfører denne øvelse, skal du ligge på gulvet med forsiden nedad, hæve dit bækken, bue ryggen. Kroppen skal hvile på tæerne og håndfladerne. Arme og ben skal være lige. Bækkenet skal først drejes til venstre (så meget som muligt), mens det sænker venstre side (så lavt som muligt) og derefter til højre. På samme tid kan du ikke bøje dine ben og arme.
3. Øvelse tre, som lindrer stress fra rygsøjlens bækkenregion og stimulerer de intervertebrale skiver.
I startpositionen sidder den studerende på gulvet og hviler med udstrakte lige arme bag kroppen. Samtidig er benene let bøjede. Dernæst skal bækkenet hæves - hurtigt og vandret i rygsøjlen. Arme og ben forbliver i deres oprindelige position. Derefter skal bækkenet sænkes ned til startpositionen.
4. Den fjerde øvelse er det vigtigste ved strækning af rygsøjlen. Det giver også lindring til tyktarmen ved at stimulere nerverne, der styrer det.
Udgangsposition: på alle fire. Og du bliver nødt til at "gå" i denne position i cirka 5 minutter eller endda 7. Tag derefter "katteposen" - løft dit bækken højt, buen ryggen, sænk hovedet. I dette tilfælde skal du læne dig på lige arme og ben. Og i denne position skal du gå lidt. Du kan desuden strække rygsøjlen, hvis du efter denne øvelse hænger med dine hænder på tværstangen.
Først vil alle øvelser være vanskelige. Og de skal gøres langsomt, 2-3 tilgange. Men over tid vender mobilitet tilbage til rygsøjlen, og komplekset kan udføres i fuld styrke.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
