Kolin er et næringsstof i sig selv i modsætning til vitaminer eller mineraler. Og det er yderst nødvendigt for os at opretholde helbredet. Imidlertid produceres kolin alene af menneskekroppen i en meget lille mængde - leveren producerer det i et volumen, der er meget mindre end det daglige behov. Så du er nødt til at få det med mad.
Kolin er et stof, der spiller en afgørende rolle i reparationen af celler i vores lever. Drikker du potente (og ikke kun) medicin? Har du en drink eller to på en fest? Spiste du for meget til middagen? Alt dette passerer ikke spor for kroppen og især for leveren. Og det er cholin, som dette organ har brug for at komme sig og yde beskyttelse for fremtiden.
Desuden er cholin et fremragende middel til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Dette stof reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol, holder blodkarrene i en sund arbejdstilstand, hjælper med at styrke hjertemusklen og normaliserer dens rytme.
Kolin er involveret i kulhydratmetabolisme i bugspytkirtlen. Dette stof kræves også for nervesystemets normale funktion, hvor det:
- forhindrer beskadigelse af nerveceller
- holder hele NS i god form;
- tillader ikke en person at være nervøs uden en god grund;
- forhindrer udviklingen af nervøs dysfunktion.
Og kolin "ved hvordan":
- normalisere blodsukkeret (styrke membranerne i betaceller, der producerer insulin);
- forbedre hukommelsestilstanden
- beskytte kroppen mod udvikling af demens, Alzheimers sygdom osv.
Kolinholdige fødevarer
Der er meget af dette stof i ethvert kød (selv rødt, endda hvidt) såvel som i fisk og æg. Derfor, hvis du ikke overholder principperne om vegetarisme i din kost, bliver du næppe nødt til at stå over for en cholinmangel.
De, der har en streng plantebaseret diæt, bør "læne sig" på svampe som en af de mest værdifulde kilder til cholin (især svampe og shiitake), søde kartofler, bælgfrugter, broccoli og blomkål.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
