Nogle gange er vi af en eller anden grund tvunget til at overholde en streng diæt under graviditeten eller endda tabe sig helt.
Kost
Og så skal du tilføje dets kalorieindhold. I hverdagen når en diæt, der er ude af position, som standarddiæt 1700 kcal. I første trimester kan du øge det til 2000 kcal. Desuden har du i de næste trimestre råd til at tilføje 500 kalorier ovenfra til din diæt. Husk: at fordoble din diæt er ikke kun det værd, men også farligt.
Perfekt menu
For smertefrit vægttab og ingen skade for fosteret skal du spise separat 5 gange om dagen. Prøv at bruge mindre melprodukter, og spis i stedet mere frugt, hytteost og hård ost. Du bør glemme fastfood for at undgå dannelse af patologier. Og i de tidlige stadier af graviditeten er det bedst at opgive mad på dåse, pølser og syltede agurker, da de bevarer væske i kroppen. Undgå at drikke te og kaffe, da de også tilbageholder vand i kroppen.Faste dage
Hvis du stadig vil rense din krop, kan du ty til faste dage. For en sådan dag skal du vælge 1-2 sunde fødevarer at spise. Det kan være kogt ris (forudsat at der ikke er forstoppelse), kalkun eller kaninkød, kogte kartofler og kefir 1%. Men husk om kalorieindholdet: det skal være mindst 1300 kcal.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Let fødsel: TOP-5 hovedtips
- Hvordan håndteres toksikose?
- Hvem er ikke i fare for toksisose?
