Søvn er meget vigtigt for en sund voksen, for ikke at nævne børnene. Hvorfor er det vigtigt at gå i seng til tiden og på hvilket tidspunkt det er bedst at sætte dit barn om natten?
Børnene bliver ældre, jo sværere de er sat til at sove i den "rigtige" tid, men det hele er et spørgsmål om vane, og hvis du følger det konsekvent, så barnet vil let mestre denne nyttige vane. Hvorfor så gå i seng på et bestemt tidspunkt, så det er vigtigt for barnets krop?
På hvilket tidspunkt at lægge barnet til at sove / istockphoto.com
Hele pointen med søvn hormon - melatonin, det begynder at blive udviklet, så snart vinduet begynder at blive mørkere. Derfor er en pjevs i eftermiddag gaber og gnider sine øjne, er det vigtigt ikke at gå glip af dette øjeblik og satte ham i seng, mens melatonin er på sit højeste. Denne drøm vil være gavnligt for barnets krop, barnet vil vågne op frisk og udhvilet.
Men hvis barnet er "peregulyal" og mistede det tidspunkt, hvor melatonin var den mest aktive, starter cortisol, en stress hormon, og selv om barnet falder i søvn efter en raserianfald, vil det sover dårligt og vågner ømme og irriteret.
Hertil kommer, at forskerne siger, at folk, der ikke følger de korrekte biorytmer, et svagere immunforsvar og generelle sundhed, de ofte bliver syge og live på mindre.
Når du lægger dit barn til at sove?
På hvilket tidspunkt at lægge barnet til at sove / istockphoto.com
- Baby søvn op til tre måneder, afhængigt af fodringen og ikke at melatonin, fordi han endnu ikke er begyndt at blive produceret i kroppen af barnet.
- Fra 3 måneder til 1 år optimalt lagde barnet på nattesøvn kl 20:00.
- Fra 1 år til 7 år ved normal barn skal gå i seng klokken 21 (hvis han sover høste), og kl 20:00, hvis der er en eftermiddagslur.
- Yngre skolealderen - 20:00 - 21:00.
- Senior skolealderen - 22.00.
På hvilket tidspunkt til at sove børn i forskellige dele af verden
I Australien, det bedste tidspunkt for at lægge et barn - 18: 00-21: 00.
I USA, har børn i skolealderen ikke gå på vågeblus efter 21:00.
Italiensk børn passer ganske sent, efter ca 22: 00-22,30.
Men i Tyskland, tværtimod, børnene til at sove næsten på uret er 19:00.
Den franske gå i seng på omkring 20:30.
Og i England børnene gå i seng senest 20.00.
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at hvad stilling for at søvn er den mest skadelige for børn og voksne
