Søvn er et af de største problemer for de fleste beboere. Stress, arbejdsbyrde, arbejde - alt dette tillader os ikke at gå i seng i rette tid.
I dag vil vi tale om de tre vigtigste skadelige vaner , som væsentligt fedt os og ikke giver kroppen en god søvn.
Snacks
I løbet af dagen overvåger du nøje din diæt. Næg bagværk og ekstra cocktails. Men når natten falder, sniger du dig op til køleskabet for at få en snack. Foretag ikke denne fejl. Du vil annullere al din daglige indsats.
Kaffe om aftenen
Forskere har bevist, at mennesker med vane at gå i seng efter kl. 00 har et langsommere stofskifte. Og kaffe forværrer kun situationen med søvnens kvalitet og varighed. Men om morgenen har du ret til at have en kop varm kaffe.Mangel på søvn
En lille mængde søvn er fyldt med vanskeligheder med at tabe sig. Når du sover i mindre end 7 timer, er du mere stresset, hvilket øger mængden af kortisol. Og dette forstyrrer forbrænding af fedt. Det handler om kroppens evne til at opbevare fedt gennem kortisol for at hjælpe med at bekæmpe stress.
Minde om
- Denne metode vil helt sikkert hjælpe med at lindre stress!
- Forskere: Alvorlig stress fremkalder udviklingen af kræft
