Fjernarbejde tiltrækker med muligheden for at blive afgjort i fuld komfort og ikke spilde tid på at rejse og blive klar, men bidrager det altid til effektivt arbejde?
1. Følg din daglige rutine. Når du arbejder derhjemme, kan du vågne nøjagtigt i begyndelsen af hverdagen og derefter begynde at spilde tid om morgenen kaffe, morgenmad, downloade alle nødvendige programmer på computeren, huske hvad der var vigtigt at gøre der og etc.
For at arbejdstiden ikke skal "svinge", skal du vænne dig til at stå op så tidligt som muligt for at udføre alle ritualer og øvelser inden du starter arbejdet: spis morgenmad, tage et forfriskende brusebad, sortere presserende husarbejde, mail, meddelelser, sæt arbejdsprioriteter og start dem tydeligt efter planen eller lidt Før.
Hvis din holdning ikke indebærer, at arbejdsdagen begynder på et klart defineret tidspunkt, skal du selv definere den. Hver dag skal det være det samme tidspunkt, hvor du kun begynder at arbejde og ikke distraheres af udenforstående.Ligeledes skal du planlægge slutningen af arbejdsdagen for ikke at strække den ud før sengetid.
2. Se dit udseende. Du behøver ikke at klæde dig i kontortøj, men det er ikke den bedste løsning at gå rundt i din pyjamas hele dagen. Lav "mini-sammenkomster" i begyndelsen af arbejdsdagen: vask og børst tænder, lav en behagelig frisør, tag tøj på, som ikke ligner en morgenkåbe, og som ikke skammer sig over at blive vist på skærmen, hvis du pludselig starter video konference. Ro og organisering af udseendet får hjernen også til at stemme ind i et arbejdsstemning.
3. Sid i en stol og ved et bord. Modstå trangen til at arbejde i sengen eller i sofaen - meget snart vil du indse, at det faktisk er ubelejligt og gør det meget vanskeligt at udføre selv enkle opgaver. En lige ryg, en behagelig stol og et bord, der passer til højden, vil være meget bedre støtte for dig.
4. Isolér dig selv fra unødvendig støj. Hvis der, når du arbejder, er en anden derhjemme - slægtninge, børn - så vil de helt sikkert skabe distraherende støj: at tale i telefonen, tænde tv'et eller musiklegetøj, gå rundt, hoste, tale osv. Hvis du ikke har et dedikeret kontorlokale, så prøv at isolere dig selv med støjisolerende hovedtelefoner for at hjælpe dig med at fokusere på arbejde.
5. Tag en pause. Når du arbejder eksternt, har du også ret til en frokostpause - brug den. Lad det ikke være en time, men mindst 30 minutter - men på dette tidspunkt skal du bryde væk fra forretningen, strække, spise stille, indånde frisk luft. Glem ikke at tage pauser på fem minutter for at varme op, hvile dine øjne og ventilere rummet.
6. Forlad huset. Efter afslutningen af arbejdsdagen skal du sørge for at planlægge små ture hjemmefra: gå til butikken, gymnastiksalen, mødes med venner, bare en tur på gaden. Det kan være for doven at gøre dette i den kolde årstid, men husk den manglende fysiske aktivitet vil altid føre til en forringelse af trivsel og mangel på social - til deprimeret eller depressiv tilstand.
7. Lager op på en sund snack. I løbet af arbejdsdagen kan du ofte føle trang til at spise noget, især hvis arbejdet gør dig nervøs. Har nok sund mad til at tilfredsstille din appetit: æbler, citrusfrugter, skrællede gulerødder, magert kød. i en værste fald en skål med diætssalat fra friske grøntsager.
Du vil være interesseret i at vide 3 måder at forbedre din arbejdsplads på.
