Du er hvad du spiser. Og det er din ernæring, der kan fremkalde stress for kroppen eller redde den.
I dag deler vi tre hovedområder Produkterder reducerer din eksponering for stress og giver dig ro i sindet.
Havregryn
Ernæringseksperter hævder, at komplekse kulhydrater bidrager til produktionen af serotonin. Men det er bedre at vælge sunde kulhydrater og ikke bagværk. Ellers kan stress få dit blodsukker til at stige. Derfor er det bedre at læne sig på de komplekse kulhydrater, der findes i havregryn.
Mørk chokolade
Fordelene ved chokolade afhænger markant af procentdelen af sukker i den. Derfor er hvid chokolade absolut ubrugelig på grund af dets høje indhold af sukker og vegetabilsk olie. Men mørk chokolade er værd at se nærmere på. Den indeholder aminosyren L-Theanin, som har psykoaktive egenskaber: den reducerer virkningerne af stress, forbedrer kognitive evner og forbedrer humør.Avocado
Avocado er en fremragende kilde til vitamin B6 og folat, som kan reducere stress betydeligt og hjælpe med at opretholde grundlæggende nervesystemfunktioner.
Minde om
- Supplerende fodring: Er gårsdagens mad egnet til barnet?
- Madlavning af lækre chokolademuffins (opskrift)
