7 ubehagelige ændringer i kroppen, når du følger en meget streng diæt

Når du beslutter dig for at sidde på kostfor at tabe sig er dette normalt en konsekvens af "sprængfyldt tålmodighed": det kan ikke fortsætte på denne måde, noget skal ændres.

Og da der ikke er mere tålmodighed, vil du selvfølgelig ikke forvente resultaterne af kosten i flere måneder. Og så kommer en kardinal foranstaltning i spil: en meget streng diæt, der lover dig at tabe 14 kg på 10 dage.

Hvad tror du, hvis der virkelig var en sådan diæt, der hjælper med at slippe af med 14 kg fedt (det er vigtigt, at fedt, ikke muskler og vand) på 10 dage, ville ikke verden allerede have overvundet fedme? Du sidder i 10 dage på en diæt, så spiser du roligt fastfood og derefter igen 10 dage på en diæt - skønhed!

Men alt er ikke så let og enkelt, desværre. Vi forklarer, hvad der sker med din krop på en meget streng diæt.

12 timer gik

Du er fuld af beslutsomhed og eufori, kroppen begynder at forstå, at det ikke vil være muligt at spise normalt, bruger glykogenforretninger.

Det har været 24 timer

Kroppen har spist reserverne af kulhydrater, du har et sammenbrud og de første tanker om "måske, ja, ham?"

Stresshormonet kortisol stiger, kroppen "får panik" og begynder at opbevare vand. Du har det som om du er "oppustet", det reducerer kun beslutsomheden om at fortsætte. Derfor slutter mange forsøg på at gå på diæt den anden dag.

Du kan også føle kulderystelser - kroppen bruger mindre SiO for at opretholde en stabil kropstemperatur.

48 timer gik

Du føler dig som en helt, der har slanket diæt for "for evigt". I mellemtiden sænker stofskiftet: kroppen ved ikke, hvor længe "sulten" varer og bevarer styrken.

Og som du sikkert ved, for vægttab, skal stofskiftet "accelereres" tværtimod. Det vil sige, hvis du spiser kagen nu, vil den blive deponeret på siderne meget mere, end det ville være sket for et par dage siden.

72 timer gik

Vægten viser vægttab, men specificerer ikke, at vægttab kommer fra vand- og muskeltab. Fedtvæv er ikke kun endnu ikke begyndt at forlade, men akkumuleres også, fordi kroppen er kommet ind i overlevelsesstadiet, forstår det ikke, om denne faste er kontrolleret.

Det endokrine systems arbejde forstyrres også: stemningen forværres, energien er på nul.

7 dage gik

Cirka 50% af dit vægttab hidtil er muskler. Immunsystemet begynder at fungere - på dette tidspunkt er det let at fange ARVI. Desuden er alle dine tanker kun optaget af det næste måltid.

Du har helt sikkert allerede glemt en afslappende søvn: om natten drømmer du om mad, sammenbrud fra kosten, det er svært for dig at falde i søvn og om morgenen føler du dig ikke udhvilet.

De hormoner, der styrer appetitten og mætheden, produceres allerede kaotisk. Hvis du beslutter dig for at stoppe kosten nu, garanterer de dig ukontrolleret frossethed.

30 dage gik

Hvis du stadig følger en meget streng diæt, er skjoldbruskkirtlen fuldstændig ude af kontrol. Du er altid i dårligt humør, du har ingen styrke til noget, og dine tanker er kun optaget af mad. Metabolismen er bremset markant, der er en høj risiko for at miste bevidsthed og få et hjerteanfald.

Færdiggørelse af kosten

Når du beslutter at opgive en streng diæt, har du et minimum af muskler tilbage. Kroppen mistede volumen, men blev ikke elastisk, fordi musklerne blev erstattet af fedt.

Metabolisme er bremset, nu bliver du virkelig fedt bogstaveligt talt "fra luften" og eventuelle kulhydrater. Brud med skøre negle, hud og hår, der er udskåret, er en mulighed for at etablere en ordentlig diæt med meget protein og de rigtige fedtstoffer.

Men det endokrine systems arbejde skal sandsynligvis justeres ved hjælp af en specialist. Det er også værd at behandle mave-tarmkanalen - der må have været mange problemer, der vil forstyrre normal fordøjelse efter skift til en "normal" diæt.

Du vil også være interesseret i at vide:

• hvad en ideel middag skal være ifølge en ernæringsekspert
• hvordan man laver diætpizza
• 5 sunde ernæringstendenser i 2020