Det er tid til at tale om frugtder er i stand til at besejre din depression en gang for alle. Eller i det mindste et par timer.
Ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på forbruget af bananer i din kost.
Hvordan det virker?
Bananer indeholder tryptophan samt vitamin A, B6 og C, fiber, kalium, fosfor, jern og kulhydrater. Vitamin B6 omdanner tryptophan til hormonet serotonin, hvilket forbedrer humøret. Det lindrer også angst, kronisk træthed og søvnløshed.
Alternativ til bananer
Hvis bananer ikke er noget for dig, skal du ikke bekymre dig: vi har forberedt flere alternativer til dig. For eksempel oksekødlever, tun, laks og kyllingebryst, der indeholder vitamin B6. Vær også opmærksom på kulhydratkilderne til vitamin B6 - korn og kartofler. Kogte kartofler indeholder lige så meget vitamin B6 som en mellemstor banan.
Du vil også være interesseret i at læse,
- 3 sunde fødevarer at spise mod forkølelse
- Supplerende fodring: Er gårsdagens mad egnet til barnet?
- Hvilken mad forbedrer stemningen
