Hvilken sport vil hjælpe med at forberede sig på fødslen

Fysisk forberedelse til fødsel er vigtig på grund af nogle grunde. For det første vil de trænede muskler i bækkenet og vagina hjælpe pigen med at klare selve processen hurtigere. For det andet vil fysisk aktivitet under graviditeten have en positiv effekt på moderens krops generelle tilstand og vil også konstant opretholde hormonet af glædeendorfin på det rette niveau.

Pilates

Pilates hjælper med at styrke en gravid kvindes muskler kvalitativt. Det fungerer også som et korset, der fikser den naturlige stilling af den gravide kvindes krop. Først og fremmest rygsøjlen og indre organer. Disse inkluderer mavemusklerne, lænden og bækkenbunden. Det er bedst at starte klasser lige fra første trimester for at fortsætte dem indtil den øjeblikkelige fødsel.

Yoga

Yoga for gravide kvinder er en meget populær aktivitet blandt vordende mødre. Og af en grund. Faktum er, at yoga hjælper med at lære at trække vejret korrekt samt at mestre teknikken til muskelafslapning af høj kvalitet. Derudover hjælper det med at forberede muskler til fødsel såvel som at genoprette dem efter. Det er bedst at starte yoga også i første trimester og justere belastningsgraden baseret på trivsel hos kvinden under fødsel.

Gymnastik 

Gymnastik hjælper med at forberede bækkenbundsmusklerne effektivt og opretholde deres elasticitet. Gymnastik forbedrer også ledmobilitet. Det er ekstremt vigtigt for gravide at bruge en speciel gymnastikbold i deres daglige aktiviteter, som vil slappe af rygsøjlen og reducere belastningen på den.

Minde om

• Hvorfor gør hovedet ondt under sport
• Yoga fra bunden: tabe sig derhjemme
• Hvordan forstå, at en gravid kvinde mangler calcium?