Kun en lille smule er tilbage før nytår. Det er tid til at rense din krop inden ferien og huske de mest effektive og harmløse kostvaner for kroppen.
Middelhavs diæt
Middelhavskosten betragtes som en af de mest korrekte og sunde. Det er baseret på komplekse kulhydrater, grøntsager, frugt, fisk, fjerkræ og nødder. Intet overflødigt og stadig ingen slik, rødt kød og burgere. Det ligner mere ikke en diæt, men et ordentligt ernæringssystem, som forbedrer hjernens og hjertets funktion, hjælper med at overvinde diabetes og tabe sig.
Intuitiv ernæring
Dette system har mange modstandere og ikke færre spørgsmål om fremgangsmåden. Men det er netop sådan en diæt, der er gunstig for normal mental og fysisk sundhed. Det menes, at vores krop ved, hvad den vil, så små svagheder i form af et glas vin eller dessert (hvis du virkelig vil), kan du.Kost til hypertensive patienter
DASH dietten er et helt fødevaresystem, der slipper af med salt, mættet fedt og sukker. Det hjælper også med at sænke kolesterolniveauet i blodet. Ernæringseksperter forsikrer, at et sådant ernæringssystem er meget mere effektivt end mange lægemidler.
Fleksibel vegetarisk kost
Undersøgelser har vist, at vegetarisk livsstil vejer 15% mindre end kødelskere. De er mindre tilbøjelige til at lide af overtrædelser, kræft og diabetes. De lever også 4 år længere. Det er værd at opgive kød helt, men hvis du virkelig vil, kan du lidt.
Minde om
- Ris kost: i 3 dage minus 3 kg er ægte!
- Spansk diæt: minus 2 kg på bare 4 dage!
