De vigtigste madregler for skolebørn: hvad du savnede tidligere

I dag vil vi tale om de vigtigste principper for ernæring skolebørndet vil hjælpe med at bevare og endda forbedre børns sundhed.

Mode

Selv i skolen skulle der være et regime. Det er bedst for dit barn at have morgenmad, frokost og middag på samme tid. Og sørg for ikke at springe snacks over!

Vand

Heldigvis har producenterne af smukke vandflasker taget sig af den æstetiske komponent. Det er nok bare at købe en flaske til et barn med hans yndlings tegneseriefigurer eller en ældre til ældre skolebørn - og du er færdig: at drikke er både sundt og behageligt. Forresten kan du tilføje et par dråber citron til vandet. Så også stofskiftet vil altid fungere med et brag.

Tabu til søde

Ja, ja, og for hele familien. Hvis du vil have et sundt barn, skal du være et eksempel med dit udseende. Heldigvis er der nu mange analoger til udskiftning af slik: sukkerfrie søjler (men du skal være forsigtig her: det kan skjule sig under sirup) og frugt og tørret frugt. Du skal bare udvikle denne vane. Fra "sunde" slik kan du: frugt og bær, tørret frugt, havregrynkager, hjemmelavede popsicles, tyrkisk fryd, skumfiduser, skumfiduser, sherbet, frugt- og mælkejelly, nødder og frøbarer. Alt er hjemmelavet - på denne måde styrer du mængden af ​​sukker, måden at lave mad på

Minde om

• Sådan spiser du 1500 kcal om dagen - menu i en uge
• TOP-3 produkter, der forbedrer tilstanden af ​​blodkar
• TOPP 5 produkter til den kvindelige krop