Tegn på mangel på visse vitaminer kan bemærkes alene.
Allergi tendens
En tendens til forkølelse og allergi kan skyldes samtidig mangel på vitamin C og E.
Irritabilitet og tårefuldhed
Sådanne symptomer indikerer ikke nødvendigvis barnets dårlige karakter - det er sandsynligt, at han mangler vitaminer i gruppe B samt E og D.
Tør hud
Tør hud, skørt hår og negle indikerer, at barnet skal genopfylde reserverne af vitamin A og B. Også manglen på vitamin A påvirker synet: der er tørhed i øjets slimhinde, dens betændelse (konjunktivitis), "natblindhed" (forringelse af synet i skumringen).
Blødende tandkød
Muskelsmerter og "blå mærker" (blå mærker på huden og slimhinderne fra de mindste slag og endda pres) membraner) såvel som sløvhed, døsighed, deprimeret tilstand - alt dette er tegn på mangel på vitaminer i gruppe C.
Hvor skal man kigge efter vitamin A?
Det er rigeligt i røde grøntsager, frugter og bær (tomater, gulerødder, rødkål, røde æbler, bjergaske, hyben) såvel som i spinat, ærter, broccoli, meloner, ferskner, havtorn.
Hvor skal man se efter vitamin B
B2-vitamin er rig på gær og svampe, B3 - grønne grøntsager (løg, spinat, salat) og fuldkorn, B5 - jordnødder og kartofler, B12 - rejer, mejeriprodukter, æg, roer.
Hvor skal man kigge efter C-vitamin?
Kilder til C-vitamin er friske grøntsager og frugter, men især citrusfrugter, hyben, ribs (primært sort), tranebær, paprika (paprika).
Hvor skal man kigge efter D-vitamin?
Dette vitamin findes primært i fede animalske produkter. For eksempel fed fisk (det var "fiskeolie", der længe har været dets vigtigste kilde for børn), mælk, ost og æg.
Hvor skal man kigge efter E-vitamin?
For at genopbygge manglen på E-vitamin er fede fødevarer, lever, kød, æg, nødder, vegetabilsk olie og derudover produkter fra fuldkorn egnede.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Hvorfor har en kvinde brug for vitamin B12, og hvor finder man det?
- Sådan gendannes huden efter vinteren: TOP 3 vitaminer til dig
- Hvilke vitaminer mangler du, hvis dit hår falder ud?
