Vi ved, hvor svært det er at forsøge at holde sig i form, når børn i karantæne skriger uden for døren.
Øvelser til 10
Udmatt dig ikke med timevis af træning helt fra starten. Start med tallet 10. Push-ups, squats, lunges - der skal være 10 i alt. Føler, at du kan gøre mere - du er velkommen til at øge hastigheden.
Tag små gåture
At sidde hjemme ved computeren hver dag er meget skadeligt. Derfor bør du vænne dig til at tage korte pauser på 5-10 minutter en gang i timen for at få en flaske vand eller gå op ad trappen eller dreje rundt om komfuret, mens du forbereder middagen. Forresten er disse muligheder gode til de travleste mødre.Liggende i sofaen
Du behøver ikke engang at komme ud af sofaen, men stadig være i god form. Vær opmærksom på motionscyklen. Simuler cykling, og på samme tid kan du gøre en masse andre ting: at læse, se en film eller tale i telefon. Af den måde kan børn også blive tiltrukket. Lad dem gentage efter dig - både dig og de vil helt sikkert være sundere.
Bliv kreativ
Stolen kan være en stor hjælp i triceps-træningsgruppen. Og vandflasker er vægte. Det vigtigste er at inkludere lidt fantasi, og hverdagslige ting vil virke meget mere multifunktionelle.
Elsker at hoppe
Du har helt sikkert en yndlingssang, som du kan lide at danse til. Tag en pause mellem arbejde og familieopgaver for at danse. Børn kan forresten også tilbydes.
Minde om
- Fitness under karantæne: hvor man finder programmer og øvelser
- Livshacks af vores bedstemødre: hvilke arbejder og hvilke ikke?
- Kontorarbejde: hvordan man opretholder en smuk kropsholdning, når man sidder ved en stol
