Vores vægt er meget tæt knyttet til den gunstige tilstand af vores hormoner. Hvis der er åbenlyse problemer med dem, kan du ikke forvente stabilitet i vægt.
Cortisol
Stresshormonet påvirker vores vægt direkte. Hvordan det virker? Det er simpelt: at modtage stress bruger kroppen store reserver af energi og kræver som en beskyttende reaktion, at den hurtigt genopfylder den med mad. Hvis dit cortisolniveau regelmæssigt er højt, er det muligt, at din metaboliske hastighed i fremtiden kan bryde helt sammen. Udsæt dig ikke for unødvendig stress og sørg for at donere blod hver måned. Inkluder citruser i din diæt - C-vitamin reducerer cortisol med 30%, og det er bedre at springe kaffe over, da det direkte påvirker cortisol.
Leptin
Det er dette hormon, der hvisker i dit øre, at det er tid til at spise noget sødt og ikke særlig sundt. Skulptur er ansvarlig i vores krop for mæthed og appetit. I princippet er alt simpelt her: du skal bare ikke sulte hele dagen og give kroppen mere end syv timers søvn. Forresten er det også bedre at gå i seng senest kl. 23.00.Østrogen
Måske et af de vigtigste og mest betydningsfulde hormoner på denne liste. Det kvindelige kønshormon østrogen påvirker menstruationscyklussen og fordelingen af kropsfedt. Det er derfor, når du starter, kan du tage på i vægt - østrogen svulmer ind i spillet. Ofte fremkalder mangel på kønshormoner en kærlighed til slik. Spring øl, kaffe over, og tilføj bælgfrugter og fiber til din kost. Men først og fremmest skal du kontakte din læge.
Du vil også være interesseret i at læse,
- 7 tip til at bevare dit barns syn
- TOPP 5 myter om hormonelle svangerskabsforebyggende midler
- 4 myter om børns vision
