Den nemmeste måde at håndtere overvægt - reducere størrelsen af hans plade, og dyrke sport. Men det er ikke alt!
Du lever - og vokse tynd! Kampen mod overvægt stopper aldrig! Jo mere vi forsøger at slippe af med den overskydende, jo sværere de stræber efter at forblive på de sædvanlige steder. Og det er ikke på en dårlig udveksling. Og de fejl, som mange gør.
1. natarbejde
Vi bor på døgnrytmen biorytmer, hvorunder dagen, og vi har forskellige hormoner, der produceres om natten. Om natten er der produktion af væksthormon somatotropin, som er involveret i reguleringen af stofskiftet. Niveauet af stresshormonet cortisol, som forhindrer den normale proces med fedt tab, skal falde natten.
Top 7 fejl, der forhindrer tabe / istockphoto.com
Men hvis du ofte sidde op på rapporter før midnat, er det ikke underligt, at tallet begynder at trævle. Væksthormon er produceret af en lille, og en masse af cortisol. der er en ubalance, og ophobning af fedtreserver.
2. Nyttige snacks
Hver dygtige ZOZha viden - skidt for figuren donuts og sandwich bør udskiftes med tørrede frugter og nødder. Men det betyder ikke, at der for den tid, du er nødt til at spise en pose af datoer eller tørrede abrikoser, figner og rosiner. De er også høj i kalorier.
Top 7 fejl, der forhindrer tabe / istockphoto.com
3. sodavand mani
Kuldioxiden i den kulsyreholdige drikkelse, stimulerer appetitten. Uanset om det er sød sodavand - også tilsat sukker til kuldioxid. Og det er ikke mindre end 700 kalorier, og endnu mere.
4. kaffe takeaway
Det er moderne at arbejde for at købe en kop kaffe til at få fat i det med sig til kontoret. Men cappuccino, for eksempel, har et gennemsnit på 200-250 kalorier, og hvis han er også en sukker?! Og du er stadig på vej hjem købte en kop aromatiseret drik, og hvorfor? Og myten om, at kaffe stimulerer metaboliske processer i kroppen - er ren og skær løgn.
Top 7 fejl, der forhindrer tabe / istockphoto.com
5. Trang til chokolade
Ved slutningen af arbejdsdagen, så jeg ønsker at forkæle dig selv med en is, chokolade, pommes frites, pizza.
Usunde fødevarer undertiden beroliger og distraherer fra uvedkommende tanker, men konsekvenserne af denne forsømmelse af med hensyn til deres helbred vil være meget mere - det er ikke kun overvægtige, men også forringelsen Det er. I dette tilfælde, magnesium, tak, som føler, vi roligere efter candy bar kan findes i klid smoothies, yoghurt og jordbær. Et alternativ til burgere og fries med deres imaginære mætning kan være en kalkun og bananer.
6. Entré beroligende midler
Mange af angstdæmpende medicin og urter har den modsatte effekt - de langsom metabolisme: reducere ophidselse af sympatiske nervesystem, der påvirker hastigheden af stofskiftet. Når der modtages sedativer reducerer muskeltonus, og således falder, og intensiteten af energiforbruget.
Husk det, selv om de stoffer udpeges din egen læge. For at undgå overvægt, reducere kalorieindtag med 10%.
Top 7 fejl, der forhindrer tabe / istockphoto.com
7. Produkter før kassereren
Chokolade, dåser sodavand, chips i lyse emballage, farverige barer og Zhuviland. Og mens der er en kø, hånd og strækker sig til en lille, men sådan en højt kalorieindhold behandle. Men selv i en krukke med cola indeholder 4 timer. l. sukker. Du vil tage, hver gang der kommer til butikken? Og tæt på fedme ...
Du vil være interesseret i at læse: stoppe med at ryge er ikke sikker: vægt og andre helbredsproblemer
