Den første måned i en snæver familiekreds er bagud. Karantæne virker ikke længere som en ekstra ferie. Tildelt tid: arbejde, hvile, kommunikation med familien, privatliv i et begrænset område ...
Vi vurderer succes, retter fejl og gør det fælles tidsfordriv så behageligt og frugtbart som muligt ved hjælp af erfaring og anbefalinger ideolog fra projektet "Familie i prioritet" og mødre til 4 børn Victoria Boyarina.
1. Find nye muligheder
Karantæne under en pandemi er en typisk invasionskrise for enhver familie: i den glatte løbet af millioner af menneskers liv, skarp ændringer, der fik dem til at opleve stress og angst, primært med hensyn til økonomisk trivsel og sundhed familie medlemmer. Men selv en krise kan hjælpe med at forbedre atmosfæren i familien, hvis den opleves korrekt, opfatt vandskelets øjeblik i familielivet som nye muligheder for at styrke relationer.
Mange i karantæne blev efterladt uden et job og en indtægtskilde, og hver af os er bekymrede for, at nogen tæt på os ikke bliver smittet med en farlig virus. Det er normalt at bekymre sig om kære skæbne. Men angst forhindrer os kun i at fokusere på problemer, fokusere vores indsats på konstruktive løsninger og handle effektivt.
Forestil dig de værst tænkelige scenarier for en bevidst tilgang og tillid til fremtiden. Hvad vil du gøre, hvis du mister din indtægtskilde? Husk hvad du ved, hvordan du gør, hvilke specialiteter du har mestret, hvilken viden, færdigheder og evner kan du anvende til at tjene penge? Udvikle en detaljeret plan for at bryde den økonomiske blindgyde ved at involvere andre familiemedlemmer i diskussionen. Tænk over hvert skridt, du tager, hvis nogen fra din familie stadig bliver syg. Hvilken læge søger du straks hjælp fra? Hvordan isolerer du patienten fra resten af familien? Find svarene på disse spørgsmål, og slip situationen. Panikken forsvinder, og du kan være effektiv her og nu.
2. Udvikle et familiestyringssystem
Familien er en lille organisation og har brug for vejledning og ledelse. Analyser, hvilke successive begivenheder dagen for dine kære består af, og prøv at organisere det korrekt, korrekt og tydeligt tildele tiden for hvert familiemedlem. Diskuter med din familie og lav en tidsplan for dem i form af en tjekliste, hvis børnene er små, så lær de ældste denne praksis, det vil hjælpe dem hele livet. Sørg for at overveje personlig tid til hver, baseret på behov og samlet tidsfordriv. Efter min erfaring begyndte børn med indførelsen af tjeklister at udføre ca. 80% af opgaverne fra tidsplanen uden at blive mindet om det. For at motivere dem til at følge reglerne kan du tilføje bonusser og sanktioner. "Exchange" optjente point for fordele for børn: deres yndlingsdelikatesse, muligheden for at engagere sig i en spændende aktivitet eller se en tegneserie, nogle tid til at spille et computerspil osv. Vi konverterer bøder for overtrædelse af reglerne til monetære ækvivalenter, disse midler gemmes af børn til velgørenhed. Voksne handler til gengæld også efter reglerne og sætter et eksempel for yngre familiemedlemmer og i tilfælde overtrædelse af reglerne (slukkede ikke lyset, satte tingen på plads på det forkerte tidspunkt osv.) genopfyld velgørenheden sparegris.
3. Lav en aftale
Hvilken form for kommunikation vælger du: konstruktiv, respektfuld eller råber og gensidige klager? At være under pres af følelser i et karantæne miljø er ikke let at undgå skænderier, så det er vigtigt at have en effektiv måde at lindre spænding i kommunikation på.
Brug følgende skema for at forene forskellige synspunkter:
1. Jeg starter med samtykke.
2. Jeg tilbyder hjælp, men jeg insisterer ikke og overlader beslutningen til dig.
3. Her er et tip til, hvordan du bruger alt dette til at opbygge autoritet.
Den generelle intonation er let og venlig.
Når du finder det passende at gøre indsigelse, skal du først være enig. For at gøre dette foreslår jeg at bruge øvelsen, der kaldes - "Enig højt." For eksempel når et barn i modsætning til forbuddet ønsker at se en tegneserie, selvom han har gjort det i den sidste time, Jeg svarer: ”Ja, jeg forstår, at du vil tænde tv'et, men du har allerede tid til at se kom ud. Tjek din tidsplan, og find ud af, hvornår du kan se tegneserien næste gang eller optjene bonusser for dette. " Husk at tale respektfuldt til dit barn ved at se ind i deres øjne.Jeg råder dig også til at introducere en enkel og effektiv teknik: "Ikke efter min mening, ikke efter din mening, men på vores måde", som vil hjælpe dig med at finde et tredje alternativ og undgå udvikling af konflikter over det samme grund.
4. Hæv din immunitet
Overhold den daglige rutine, gå i seng inden kl 23.00 og vågn op inden kl 6.00.
Spis rigtigt. Drik op til 2 liter rent vand om dagen, 80% af vandet skal drikkes inden kl. 16.00. Begræns animalske produkter og produkter, der indeholder kemikalier, spis sunde fødevarer, mere end halvdelen af kosten skal være grøntsager, drik friske smoothies, juice, superfood.
Føj enhver form for fysisk aktivitet til din daglige tidsplan (sport, dans, husrengøring osv.). Det er meget vigtigt at frigive energi, der opbygges i hjemmemiljøet, især for børn. De er vant til aktiviteter i løbet af dagen, studerer i skolen, i sektioner, går i frisk luft, så det er sværere for dem at overholde karantæne-regimet. Inkluder morgenøvelser eller sport ved hjælp af tilgængelige værktøjer i deres daglige rutine.
Hold en positiv holdning. Hvis du oplever følelsesmæssig udbrændthed (udmattelse af nervøse, mentale og fysiske kræfter) - søg hjælp fra en psykolog. Hvis du ikke kan få rådgivning fra en ekspert, skal du bruge de tilgængelige ressourcer. For eksempel en gratis online platform til følelsesmæssig støtte, selvudvikling og fitness, som for nylig blev lanceret online af ukrainske specialister.
5. Hold dig til digital hygiejne
Det er forældrenes ansvar at kontrollere skærmforbruget og et barns sikkerhed på netværket, organisere sit arbejdssted ved bordet og overholde reglerne for at arbejde ved en computer. Husk at være det rette eksempel for dine børn.Alle i vores hus ved, at børn kun spiller computerspil tirsdag og torsdag i 15 minutter om dagen. og på lørdag, søndag i 40 minutter om dagen efter at have afsluttet alle de opgaver, der er i deres tidsplan.
6. Elsker og støtter hinanden
Byg tillid til din familie.
Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den. Tiden i karantæne for vores familie er den mest glade og længe ventede, fordi vi endelig kan tilbringe den sammen med hele familien, som vi kun kunne drømme om før! Dette er en rigtig gave, og jeg nyder hver dag, som jeg deler med min familie.
Effekten af nyhed vil blive introduceret i den sædvanlige rytme i familielivet ved aktiviteter, som du ikke har gjort før af en eller anden grund: for eksempel at tegne drømmekort sammen, synge karaoke, lavet boligindretning, læst bøger om aftenen osv. Lav en liste over ting, som du ikke havde tid nok til før, baseret på interesser og ønsker alle sammen. Det er vigtigt, at de dækker alle familiemedlemmer.
Online middage med venner er blevet en ny tradition for os: vi forhandler på forhånd, hvad der er bekvemt for alle deltagere videokonference tid, og på trods af at vi er på hver sin side af skærmen, har vi en meget varm samling aftener.
I karantæneperioden har alle brug for særlig støtte. Hjælp dem, der ikke kan klare det, der sker alene, især børn. Giv dem lidt mere tid, forklar, hvis noget generer dem, gør det klart, at de er under pålidelig forældresikring.
7. Udvikl dig
Brug den tvungne ferie til selvudvikling og onlineuddannelse i henhold til faktiske behov for straks at anvende den viden, der er opnået i praksis, i kommunikation med kære. For at udvikle et par par anbefaler jeg at læse bogen af Bruce Feiler “Secrets of Happy Families. Mandligt blik ", for at øge forældrenes kompetence -" Et barns følelsesmæssige intelligens "af John Gottman og hvordan man kan tale for børn at lytte og hvordan man kan lytte til børn at tale af Elaine Mazlish og Adele Faber. De, der er interesserede i familievirksomhed og kontinuitet i generationer, vil være interesserede i J. Hughes 'familieformue.Jeg er overbevist: enhver skæbneudfordring skal accepteres med forståelse og taknemmelighed, og så vil alt blive mange gange bedre, end du kunne forestille dig.
