Spis 5 gram fiber
5 gram er et par bid af et æble eller en halv kop brombær eller 2 skiver fuldkorns rugbrød. Fiber aktiverer tarmene og lader dig føle dig mæt i lang tid.
Drik grøn te
Grøn te indeholder koffein, omend i mindre mængder end kaffe. Plus, grøn te kan hjælpe dig med at tabe sig og fremskynde behandlingen af kropsfedt.
Spis jordbær
Og gør dette mindst 3 gange om ugen. Jordbær er fyldt med antioxidanter og C-vitamin. Det er et bær med lavt kalorieindhold og har et lavt glykæmisk indeks.
istockphoto.com
Erstat vegetarisk mad
Du bør ikke opgive kød, men det er endda godt for dit helbred at tage pauser. Soja, bælgfrugter er en fremragende proteinkilde, der ikke indeholder fedt.
Spis en halv grapefrugt
Grapefrugt er rig folsyre, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde betydeligt og forbedrer nervesystemets funktion. Prøv at bruge det 2 gange om ugen.
Spis mørk chokolade
Kun 30 gram mørk chokolade om dagen vil gavne din krop. Bitter chokolade hjælper med at opretholde vaskulær sundhed.
Lav den rigtige sandwich
Anbring fedtfattig forarbejdet ost, tomatbiler og et hårdkogt æg på en hel hvede bolle. Intet andet er nødvendigt for smag og fordel.
Du vil være interesseret i at vide:
- hvad hvis du ikke har lyst til at spise morgenmad?
- 6 produkter til den perfekte morgenmad;
- Sådan forsyner du et barns krop med vitaminer og vand
