Lidt er tilbage indtil sommeren. Det er tid til at sætte orden på din mad og slippe af med et par ekstra pund.
Spis mere fiber
Fiberrige fødevarer holder dig energisk og fyldt resten af dagen. Det vigtigste er at kontrollere mængden og ikke være bange for at tilføje den til mad. Takket være det glemmer du yderligere snacks, som hjælper dig med at tabe sig. Blandt de fødevarer, der indeholder den højeste mængde fiber, er det værd at fremhæve: kål og grønne bladgrøntsager, klid, bær, bælgfrugter, nødder og boghvede.
Sult ikke
Under faste falder blodsukkerniveauet hurtigt. Dette fører til svaghed, svimmelhed og vigtigst af alt ønsket om at spise sød mad. Hvis du ikke sulter dig selv, vil dit blodsukker være fint. Dette betyder, at sandsynligheden for at spise for meget forsvinder. Spis i små portioner 5-6 gange om dagen.Husk, at der er kalorier i drikkevarer.
Dette gælder især for alkohol, juice og sodavand. Forresten, når du taber dig, skal du generelt glemme alkohol. Normalt indeholder den for meget sukker, og der er 300-350 kalorier pr. 100 gram cocktail. Hvis du allerede har lyst til en drink, skal du holde dig til mindre og stærkere drinks. For eksempel gin eller whisky. Du har også råd til et glas tør vin.
Kog derhjemme
Der er ingen alternativer under karantæne. Men madlavning derhjemme skal også ændres. Prøv først ikke at spise, mens du laver mad. Mange husmødre synder ofte med dette. For det andet, prøv at lave mad om morgenen, så hvis du giver efter for fristelsen, så påvirker det ikke din figur meget. Undgå stegt mad og prøv at bage eller tilberede mad.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Ernæring og sexliv: hvorfor de er så nært beslægtede
- Navngivne produkter, der renser blodet fra toksiner
- Valg af de rigtige mejeriprodukter: de bedste tip
