Sådan rydder du din krop op inden sommeren: gennemprøvede tip

På mange måder overdriver vi kompleksiteten ved at holde os i form. Det er vigtigt bare at holde styr på din mad og følg et par hemmeligheder, der forbedrer fordøjelsen.

Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand 

I de varmere måneder vil vi drikke endnu mere. Men stop ikke dit valg på sukkerholdige drikkevarer. Beslut til fordel for rent vand. Det er hun, der hjælper dig med at opretholde balancen i vand i kroppen og forhindre dehydrering. Det forhindrer også stigninger i insulin i blodet, men juice og sodavand tværtimod øger kun chancerne og sandsynligheden for kropsfedt. For et alternativ til vand, prøv hjemmelavet citrus og mynte limonade.

Reducer mængden af ​​kød i din diæt 

Sundhed kan også være ude af drift på grund af det hyppige forbrug af tungt kød (svinekød, lam). Prøv at reducere antallet af portioner af sådanne retter til 2-3 om ugen. Udskift resten af ​​måltiderne med vegetabilsk protein: svampe, bælgfrugter og nødder. Forskellen får dig ikke til at vente.

Begynd at spise fuldkornsprodukter

Start morgenmaden med korn i stedet for yoghurt, sandwich og cottage cheese. Det er også vigtigt nøje at vælge grød til dit måltid. Det skal nødvendigvis bestå af flager, der er rige på fiber. Det er dette måltid, der vil give dig energi før middagen. Du kan diversificere grøden ved at tilføje bær eller frugter til den.

Udskift mayonnaise med avocado 

Er du vant til at tilføje mayonnaise til din salat? Det er tid til at bevæge sig væk fra denne dårlige vane. Prøv at vælge avocado i stedet. Skær det i tynde skiver og mal det i en blender. Føj derefter til salaten. Avocados vil tilføje en mere cremet smag til ethvert måltid, samtidig med at de fylder din krop med omega-3 og sunde fedtstoffer.

Udskift kulhydrater med grøntsager 

Prøv at skære kulhydrater helt ud til middag. I stedet kan du placere en stor skefuld grøntsagssalat krydret med olivenolie på en tallerken. Glem heller ikke at vande salaten med linolie: den har stor indflydelse på kvindekroppens tilstand. Du skal tilføje rent protein til grøntsager: æg eller kylling.

Du vil også være interesseret i at læse,

• 5 vigtige fødevarer for leverens sundhed
• Valg af de rigtige mejeriprodukter: de bedste tip
• Hvilke produkter skal en gravid kvinde afvise: TOP-4 tabu