Intet fitnessprogram er komplet uden en øvelse kaldet "kat".
Dette en øvelse kom til fitness fra yoga, kvinder værdsatte straks dets positive effekt på kroppen.
"Kat" giver dig mulighed for at styrke musklerne i ryggen, lindre spændinger fra rygsøjlen og lænden, stram maven. Øvelsen kan udføres selv af begyndere, "katten" kombinerer både dynamiske og statiske belastninger.Fordele ved motion
Du kan udføre en "kat" derhjemme, der er ingen kontraindikationer.
I processen forbedrer du rygsøjlens fleksibilitet, træner muskelrammen og træner mavemusklerne.
Ifølge eksperter vil træning regelmæssigt hjælpe dig med at få en tynd talje, selvom du ikke bevæger dig meget generelt.Og også "katten" kan udføres af kvinder under graviditet og efter fødslen!
Dette er en fantastisk måde at komme tilbage i form uden at overvælde din krop.
En effektiv rygøvelse, som enhver kvinde kan gøre / istockphoto.com
Hvordan gør man det?
1. Anbring en måtte eller et blødt håndklæde under dine fødder.
2. Kom på alle fire, håndfladerne skulderbredde fra hinanden.
3. Ret dine arme ud og bøj dine ben vinkelret.
4. Fordel din kropsvægt mellem dine arme og ben.
5. Indånd og bøj i ryggen, så halebenet ser op.
5. Når du ånder ud, skal du langsomt rundt om lænden og brystet.
Gentag øvelsen 10-15 gange dagligt.
Minde om
- 5 ting du ikke skal gøre med olivenolie
- Sådan fjernes hævelse under graviditet: effektive tip
- Læreren fandt ud af sin graviditet to timer før hun fødte
