Det er ikke så svært at tage en diæt som ikke at afslutte det om et par dage.
Hvad kan du ellers gøre for at holde dig på diæt?
1. Et meget motiverende mål med en deadline
Betinget vægttab om sommeren, om det nye år eller bare sådan har ingen dato, intet mål eller i det store og hele attraktiv motivation. Ja, for at opretholde resultatet af at tabe sig, spiser man altid rigtigt og sætter ikke kortsigtede mål.
Men hvis du for øjeblikket bare skal tabe dig (og hurtigere), så skal der være en meget imponerende motivation for dig. Trangen til at passe ind i en miniskørt eller badedragt virker ikke, hvis du ikke rigtig har brug for det ene eller det andet.
Find et mål, der inspirerer dig. At erobre en drømmemand på en firmafest om et par måneder, perfekte fotos til en vens bryllup eller et fotoshoot til din egen fødselsdag osv.
2. Kast alt, der forstyrrer din diæt hjemmefra
Ingen cookies i reserve, minibar, is, pølser / pølser og halvfabrikata. Kun grøntsager, frugt, bær og meget magert kød for ikke at føle konstant sult.
3. Gå ned i vægt med en ven
Og jo mere principfast og vedholdende hun er, jo mindre vil du bryde diæten. Når alt kommer til alt bliver du nødt til at forklare hende, hvorfor du gjorde det.
4. Hold en maddagbog
Et vigtigt punkt: du skal kun skrive ned, hvad du spiste, men også hvorfor du spiste det. Bare for at være ærlig: "Jeg spiste 2 portioner is og en pakke dumplings, fordi jeg lovede i morgen at give op slik og dårlige ting for evigt, men faktisk var jeg bare nervøs for arbejde."
Du vil blive overrasket over, hvor få registreringer af, hvad du har spist, fordi du er virkelig sulten. Men du kan ændre det.5. Diversificer dine måltider
At tygge kogt kyllingebryst med boghvede hele dit liv er uden for alles magt. Alle vil have mad til at være lækker. Eksperimenter med salater, supper, opskrifter fra kød og grøntsager, bær, kog dine yndlingsretter i en let, kostversion.
6. Forbud dig ikke noget for evigt
Hvert forbud bliver straks til et ønske. Derfor kan du ikke forbyde dig selv at spise noget en gang for alle. Du vil ikke blive sprængt væk af en sandwich eller chokolade, hvis de er i kosten en gang om ugen, men generelt er ernæringen korrekt.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Sådan spiser du 1500 kcal om dagen - menu i en uge
- Forsøg ikke at gentage: Celebrity Extreme Diets
- Sirtfood diæt: tabe sig som Adele
