Sådan fjernes hængende hudhænder på 2 uger: TOP 4 øvelser

Du bør dog ikke falde i melankolsk stemninger. Først og fremmest skal du udvikle et regime, der hjælper dig med at blive mere disciplineret og modstandsdygtig. Og introducer også et antal af følgende øvelser i dit liv.

Låse

1. Stå lige.
2. Løft den ene hånd og læg begge hænder bag ryggen.
3. Nå fingrene på den ene hånd med fingrene på den anden.
4. Sæt derefter fingrene sammen.

Denne øvelse anbefales at udføre 5-6 gange om dagen.

Hammerløft

1. Tag en 1 kg håndvægt i begge hænder.
2. Bøj dine knæ og stå skulderbredde fra hinanden.
3. Bring dine skulderblade sammen, og hæv og sænk langsomt dine arme ved hjælp af albueleddene.

Udfør øvelsen 3 sæt 15 gange.

Armbøjninger 

1. Læg på gulvet.
2. Spred dine arme lidt bredere end dine skuldre.
3. Kroppen skal ligge parallelt med gulvet.
4. I dette tilfælde skal lænden forblive flad, og maven skal være anspændt.
instagram viewer
5. Når du ånder ud, skal du sænke din krop med albuerne.
6. Gå tilbage til startpositionen under indånding.

Hvis du har svage arme, så prøv at gøre push-ups fra dine knæ eller læn dig mod en sofa eller stol.

Minde om

• Sådan kommer du i form efter fødslen: TOP-3 effektive øvelser
• Hvorfor har hovedpine under sport
• Ernæringseksperter rådgiver: 4 måder at tabe sig uden sport