En stillesiddende livsstil truer vores helbred, men gode vaner hjælper med at undgå problemer!
Hvis du arbejder på kontoret ved computeren og bruger hovedparten af tiden på at sidde, skal du være opmærksom på de vaner, der kan hjælpe organisme fungerer optimalt.
Gå til arbejde
Hvis du rejser meget langt, skal du gå af bussen eller metroen et par stop tidligt for at gå lidt. Morgenvandringen, der tager 30 minutter, giver en følelse af styrke og træner det kardiovaskulære system!
Hvil dine øjne
Brug 20/20 reglen. Arbejd i 20 minutter, hvile derefter i 20 sekunder med lukkede øjne. Du kan bevæge dig væk fra computeren, se ud af vinduet.
Stå op mens du taler
Du fik et opkald på din mobil, dette er en god undskyldning for at gå rundt på kontoret eller gå ud i korridoren. Sådanne små gåture hjælper med at opretholde arbejdet i bevægeapparatet, du vil ikke blive generet af smerte.Spis sunde snacks
Overvægt er måske den mest almindelige konsekvens af stillesiddende arbejde.
Når du sidder foran computeren, rækker din hånd ud efter mad. Derfor anbefales det at holde sunde snacks, nødder, tørret frugt, yoghurt og ost ved siden af dig.
Desinficer arbejdspladsen
Vidste du, at computerens tastatur og mus er de beskidte objekter på kontoret? Start med at rengøre dine ejendele hver dag for at minimere risikoen for at få influenza, forkølelse og coronavirus.Minde om
- Hvordan forbrænder man maksimale kalorier derhjemme?
- Daglig værdi: Hvor mange kalorier om dagen har du brug for?
- hvilke øvelser hjælper med at fjerne ørerne på hofterne?
