Videnskaben har bevist, at ikke kun den type mad, vi spiser, er vigtig, men også tidspunktet for måltidet.
Bedst at tage mad i små portioner op til 6 gange om dagen, men som ernæringseksperter bemærker, kan ikke alle mennesker af objektive årsager overholde en sådan rytme.
I de fleste tilfælde spiser folk frokost senere, end de har brug for.
Forskning offentliggjort i Journal of Clinical Nutrition viser, at spisning efter kl. 15 sænker vægttabsprocessen betydeligt.
Kroppens aktivitet er forbundet med døgnrytme, det afhænger af dem, når vi føler os sultne eller søvnige. En persons biologiske ur påvirker også processen med at tabe sig. For eksempel frigives mindre insulin i kroppen på grund af utilsigtet madindtag, hvilket alvorligt komplicerer fedtforbrænding.Men der er gode nyheder for folk, der har svært ved at overholde diætrytmen - tidspunktet for at tage morgenmad og aftensmad påvirker ikke væsentligt vægttabs hastighed.
Sørg for, at du spiser ca. 50% af dine daglige kalorier ved frokosttid.
Minde om
- TOP 5 fødevarer for at sænke dårligt kolesterol.
- hvilke fødevarer skal man give børn om sommeren for immunitet?
- TOP 4 fødevarer, der bidrager til kræft.
