Alka Bharti, en indisk læge og diætistkonsulent ved barselshospitalet i Haradi, har angivet regler, der hjælper med at holde kvinder unge.
Ifølge ham begynder kvinder efter 40 år hormonelle omstrukturering, reproduktiv funktion er ved at falme væk, så du kan blive udsat for en afmatning i stofskifte, tab af muskelmasse, træthed og depression.
Det bedste du kan gøre for dig selv efter 40 er at begynde at overvåge din diæt. Maden skal være sund og afbalanceret, tilføje regelmæssig motion, sund søvn og lav stressniveau og forstå, hvor godt du virkelig kan føle og nyde livet i sådan en alder.
Med hensyn til ernæring gav lægen her specifikke instruktioner.
1. Sørg for at indtage fiber dagligt.
2. Reducer mængden af sukker og salt i din mad.
3. Stoffet lutein reducerer risikoen for at udvikle kognitiv svækkelse og kan findes i gulerødder, fisk og skaldyr og bladgrøntsager.4. Spis makrel, sardiner og anden fisk og skaldyr for at holde din krop fri for omega-3 flerumættede syrer.
5. Vedligehold muskler og skelet med calcium og protein, spis fisk, æg, bælgfrugter, nødder, korn, naturlig yoghurt, figner.
Minde om
- TOP 5 fejl, som forældre laver, på grund af hvilke børn vokser op fattige
- Hvad børn synes om at blive gift: sjove citater til børn
- Årsager til forstoppelse hos børn: hvordan man hjælper et barn med at poop
