Sådan taber du dig på en havregrynkost

En havregrynbaseret diæt kan hjælpe dig med ikke kun at tabe 5-7 kg på ingen tid. For det mad Både huden og fordøjelsessystemet vil takke dig - deres helbred forbedres garanteret.

Hvorfor havregryn kost er godt for dig

1. Det er billigt og lavt i kalorier

100 g færdigt havregryn indeholder kun ca. 90 kcal. Desuden er det nærende og ikke dyrt.

2. Havregryn indeholder meget fiber

Takket være dette begynder dine tarme at arbejde som et ur, maven præsenterer ikke ubehagelige overraskelser, kroppen er renset for toksiner. Havregryn har en omsluttende virkning på væggene i maven og tarmene, sådan en diæt er acceptabel selv for mennesker med mavesår og andre gastrointestinale sygdomme.

3. Havregryn indeholder højt zink og mangan

Denne grød beroliger nervesystemet, forbedrer humør, forbedrer hudens tilstand (reducerer porer og fedtet hud), fjerner ødem.

4. Havregryn indeholder vitamin A og E

De er også nødvendige for hudens skønhed og bevarer dens ungdom og elasticitet. Havregryn indeholder også en masse antioxidanter - ud over at forlænge ungdommen hjælper de med at forhindre kræft.

Generelt på en diæt af havregryn kan du tabe 10-15 kg på 2 uger. Men husk at det meste af vægten ikke er fedt, men overskydende væske og hævelse, som du siger farvel til.

Regler for havregryn

1. Kan ikke bruge flager

I havregryn, der er fremstillet ved at hælde kogende vand, er der intet nyttigt, alle de nødvendige stoffer har allerede forladt det under forarbejdningen. Grynene skal være så hele som muligt.

2. Kost kræver forberedelse

Det er meget vanskeligt at ændre kosten drastisk og nedbryde den. Derfor skal du mindst et par dage før starten på havregrynskosten udelukke alt fedtet, stegt, røget og sødt fra din menu.

3. Kog havregryn i vand

Ikke i mælk eller andre væsker. Du kan heller ikke tilføje sukker og salt - maksimalt lidt honning. Du kan også pynt grød med bær og frugt med lavt kalorieindhold (ikke druer).

4. Du skal spise 5-6 gange om dagen

Men i små, lige store portioner.

5. Sørg for at drikke vand

Mindst 2 liter om dagen. Det er vigtigt for tarmfunktionen og den generelle krops sundhed. Det er bedre at udelukke kaffe, te uden sukker kan drikkes i ubegrænsede mængder.

6. En gang om dagen - et glas kefir

Dette hjælper dit fordøjelsessystem med at arbejde bedre. Men 3 timer før sengetid er det bedre ikke at spise overhovedet.

7. De første tre dage - molun diæt

Dette betyder, at du ikke kan spise andet end havregryn.

8. På dag 4 og 5 kan du tilføje et par andre fødevarer

Det kan være bær, frugter fra den 7. dag - lidt magert kød. Det samlede kalorieindhold i kosten bør ikke overstige 1200-1300 kcal.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Kost på babymad: fordele og ulemper
• 3 nemmeste kostvaner for dem, der hader kostvaner
• 5 tegn, du har brug for for at tilføje kalorier til din kost