4 tip til at hjælpe en kvinde med at blive positiv inden fødslen

Fjernelse af frygt

En kvinde er bange for at føde, fordi hun ikke ved, hvordan alt vil gå. Også selvom fødsel ikke den første, der er altid en mulighed for, at det ikke klarer sig uden overraskelser.

Psykologer anbefaler at se på din frygt som hjælper. Han gør kvinden i arbejde opmærksom på hendes tilstand og barnets tilstand, hjælper med at overvåge rysten og generelle trivsel. Frygt beskytter os mod problemer, fordi det er et incitament til at donere blod til tiden til analyse.

Fokus på ernæring

Korrekt ernæring er baseret på flere principper - madens kvalitet, dens mængde, forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater og endelig madens sundhed.

Du kan kun tage en diæt under graviditeten på anbefaling af en læge, men i ca. en måned før fødslen tilrådes det gradvist at reducere mængden af ​​protein, der forbruges for at fremstille væv elastisk.

Det betyder, at du er nødt til at skifte fokus fra fisk, kød og æg til grøntsager og frugt.

Sport og graviditet

Kropsstøtte i god form er nødvendig for en gravid kvinde, det er inkluderet i den traditionelle liste over foranstaltninger til forberedelse til fødslen.

Det tilrådes at vælge profiløvelser, så barnet får mere ilt under aktivitet, og musklerne i den kvindelige krop selv forbereder sig på fødslen. Derudover aktiverer sport forsvaret og forbedrer kvindens immunitet.

Åndedrætsøvelser

Mange har hørt, at særlig vejrtrækning under fødslen kan hjælpe med at lindre smerter.

Det tilrådes at mestre specialteknikker allerede inden fødslen, på Internettet finder du en masse nyttig information, gravide kvinder læres at trække vejret og i specialkurser. Det er vigtigt at huske, at vejrtrækningen er forskellig i forskellige stadier af fødslen, kvinden i fødslen ånder først overfladisk og derefter dybt.

Minde om

• Sådan drikker du kaffe korrekt for at få maksimal energi.
• Kegel øvelser under graviditet: skade, fordele og funktioner.
• 4 almindelige fejl i garderoben hos gravide kvinder.