Skynd dig ikke for at opgive kulhydrater i kampen om en figur.
Giv helt op kulhydrater det er umuligt - sådan mad kan ikke kaldes afbalanceret, og sundhed vil bestemt lide. Det er altid værd at huske, at kulhydrater kan være sunde og gavnlige, hvis de rigtige fødevarer vælges.
Havregryn
Dette er den perfekte morgenmad for dem, der søger vægt. Havregryn giver en følelse af fylde i lang tid, normaliserer blodsukkeret. Og du bliver bestemt ikke bedre af sådan grød. Det vigtigste er at koge det i vand og ikke tilsætte sukker.
Linser
Selvom linser er ret høje i kulhydrater (20 g pr. 100 g), er de også høje i protein og fiber. Det giver mæthed og er en god erstatning for kød i kosten - men det er lettere at fordøje. Linser indeholder også meget kalium, som er ansvarlig for hjertets og blodkarens sundhed, normaliserer blodtrykket og sænker kolesterolniveauet.Sød kartoffel
Søde kartofler eller yams indeholder meget fiber og betragtes som meget sundere end almindelige kartofler. Det absorberes let, normaliserer tarmaktivitet, giver mæthed.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Hvorfor diæt med lavt kalorieindhold ikke virker
- Sådan afgiftes din krop korrekt
- 80/20 diæt: hvordan man taber 6 kg om en måned
