Tre vinterekspresser

Om vinteren mangler kroppen og så ofte styrke og vitaminer, så sæt dig ned på strenge muligheder kostvaner - ikke den bedste løsning. Men hvis du presserende har brug for at trække lydstyrken lidt for at passe ind i en festlig kjole, så er den eksakte diæt det, der helt sikkert vil hjælpe. Men sådan mad bør ikke vare længere end 4 dage for ikke at føre til sundhedsproblemer eller ukontrolleret appetit.

Gulerod diæt

Gulerødder er en ret tilfredsstillende grøntsag. Den indeholder fibre, vitaminer B, A, D, E, K, ascorbinsyre, æteriske olier, jod. På samme tid er gulerødder lavt i kalorier, billige og træner dit tandkød.

På en diæt har du brug for 4 dage for kun at spise en salat af rå gulerødder og frugter (undtagen bananer og druer). Du kan tilføje citronsaft og en skefuld honning til salaten. Du kan også drikke ubegrænset grøn te. Alle andre drikkevarer undtagen rent vand er ekskluderet.

Du skal gå til din sædvanlige diæt gradvist, undtagen stegte, fede, røget retter for ikke at forstyrre fordøjelsessystemets arbejde.

Græskar diæt

Græskar indeholder vitaminer i gruppe B, A, E, C, PP samt jern, calcium, magnesium, zink og kobber. Diætmenuen er designet til 4 dage. På dette tidspunkt skal du drikke meget vand, indtage et minimum af salt. Grøn te er tilladt.

1. dag:

• Morgenmad: 200 g græskar salat og græskar grød på vandet
• Frokost: 250 gram vegetabilsk græskar suppe
• Middag: 250 g stuvet græskar

2. dag:

• Morgenmad: 200 g græskar salat og græskar grød på vandet
• Frokost: 250 gram græskar grøntsagssuppe, 2 græskarskoteletter
• Middag: æbler

3. dag:

• Morgenmad: 200 g græskar salat og græskar grød på vandet
• Frokost: 250 gram vegetabilsk græskar suppe
• Middag: 250 gram græskar salat, 1 grapefrugt

4. dag:

• Morgenmad: 200 g græskar salat og græskar grød på vandet
• Frokost: 250 gram vegetabilsk græskar suppe
• Middag: 300 g græskar gryderet.

Grapefrugt diæt

Grapefrugt styrker og toner godt, indeholder vitamin C, B, D, P, A. Det menes også at hjælpe med at forbrænde fedt. Men lad os være ærlige: citrusfrugter er ikke det mest tilfredsstillende produkt, hvilket også stimulerer produktionen af ​​mavesaft og spyt. En sådan diæt kan være vanskelig at tolerere; den anbefales ikke til gravide kvinder, ammende kvinder, mennesker med kroniske hjertesygdomme, blodkar eller mave-tarmkanalen, men i perioder med øget mental eller fysisk anstrengelse.

1. dag:

• Morgenmad: 1/2 grapefrugt eller juice derfra, 50 g fedtfattig skinke, grøn te.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, grøntsagssalat, grøn te.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 150 g kogt magert kød, 200 g grøn salat, grøn te.

2. dag:

• Morgenmad: 1/2 grapefrugt eller grapefrugtjuice, 2 kogte æg, grøn te.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 50 g fedtfattig ost.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 200 g kogt fisk, 200 g grøn grøntsagssalat, et stykke sort brød.

3. dag:

• Morgenmad: 1/2 grapefrugt, 2 spsk. havregryn i vand, 2-3 nødder, yoghurt med lavt fedtindhold.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 250 g grøntsagssuppe
• Middag: 1/2 grapefrugt, 200 g kogt kylling, 2 bagte tomater, grøn te.

4. dag:

• Morgenmad: 1/2 grapefrugt, kogt æg, 1 glas tomatjuice, te med citron.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 200 g gulerod og grøntsagssalat, 1 skive sort brød.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 300 g stuvede grøntsager, grøn te.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Hvor meget og hvordan man skal sove for at tabe sig
• Tegn på, at overvægt ikke forsvinder på grund af hormoner
• Hvordan man taber sig ved at kysse