Korrekt ernæring er ikke så frygtelig som tvang til det og et strengt forbud mod alt "skadeligt".
1. Prioriter fordele frem for smag
Hvordan ikke nødvendigt: vi skifter pølser til kogt kyllingefilet, desserter til æbler og pasta til boghvede uden smør. Og vi prøver at overbevise familien om, at det vigtigste er fordel. Og smagen kan tolereres.
Sådan gør du det: Folk elsker skadelig mad, fordi den er velsmagende, ikke fordi den er skadelig. Derfor skal sund mad først og fremmest gøres velsmagende. Prøv nye opskrifter, usædvanlige kombinationer, krydderier, hjemmelavede saucer.
2. Læs notationen
Hvordan man ikke gør det: vi irettesætter hvert familiemedlem for ønsket om at spise Olivier med majones og drikke te med slik, vi læser regelmæssigt foredrag "Sukker er en hvid død", "Salt dræber os "," Kulhydrater er vores fjender ", vi giver ikke børnene lommepenge, så de, gud forbyder, ikke køber noget, vi snuser familiemedlemmer, lugter nogen pølse.
Den rigtige måde: satse på det positive. Tal om de gode egenskaber ved de tilbudte produkter, hvordan de har en positiv indvirkning på sundheden, fyld op med interessante fakta og indsæt dem på plads. Men du skal skælde mindre på skadelige produkter - "den forbudte frugt er sød."
3. Gør det absurd
Hvordan ikke: vi laver en fanatisk idé ud fra korrekt ernæring. Vi besøger ikke mennesker, der spiser pølser og drikker pakket juice. Vi lærer en sund livsstil til alle venner og bekendte. Vi smider kagen, som bedstemoren har bragt ud - der er også mel og sukker! Vi forbyder barnet at spise alt sødt og skadeligt på børnenes fest, vi giver ham en banan med os.
Hvordan det skal være: jo strengere begrænsninger, jo større er risikoen for nedbrydning og jo mere anspændt atmosfæren i familien. Lad spise den rigtige mad være et frivilligt valg og med en vis overbærenhed i løbet af ferien.4. Vær inkonsekvent
Hvordan ikke nødvendigt: Hver mandag sætter vi familien på en diæt, hver tirsdag - vi bryder os selv fra den. Vi forbyder barnet at chokolade, og vi spiser selv under dække af natten. Vi holder et foredrag om farerne ved sukker, og i weekenden går vi hjem med en kage.
Den rigtige måde: Opfør dig roligt og konsekvent. Hvis du beslutter dig for ikke at købe slik, skal du aldrig gøre det: hverken under dårligt humør eller om en ferie. Lad for eksempel hjemmelavede slik være tilladt. I dem har du fuldstændig kontrol over, hvor meget af det du tilføjer, hvor meget sukker eller frugt der er. De kan tilberedes med hele familien og har det godt.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Ernæringstendenser for 2021
- Sådan træner du din mand til at spise rigtigt
- Sådan taber du dig på en havregrynkost
