7 vaner til et sundt hjerte

Den tyske kardiolog Helmut Gohlke mener, at alle kan beskytte deres egne uden medicin og læger. hjerte. For at gøre dette skal du følge de 7 trin for at forhindre hjerte-kar-sygdomme.

Stop med at ryge for at forhindre blodpropper i at tilstoppe dine blodkar, og cigaretter bidrager til dette, hvilket øger risikoen for hjerteanfald og andre farlige forhold.

Bliv ikke båret med dårligt kolesterol, fordi det også hjælper med at øge blodtætheden.

Spis fiber! Det vil ikke kun bidrage til en fremragende funktion i fordøjelseskanalen, men også reducere niveauet Sahara i blodet, hvilket er forebyggelse af diabetes.

Glem ikke at drikke vitaminer fra tid til anden, især om vinteren, når der er få sådanne stoffer i kroppen.

Hold styr på mængden af ​​salt i din diæt.

Hvis du spiser meget salt, kan dit blodtryk stige. Når alt kommer til alt, fortynder vi naturligt salt med vand, hvorfor vi får ødem og forhøjet blodtryk (mængden af ​​blod i arterierne og venerne øges).

Dyrke motion. Kardiologen minder om, at 1,5 timers hurtig gåtur reducerer risikoen for hjertesygdomme med 15%, og hvis i det mindste et par gør gymnastik i 30-40 minutter en gang om ugen, kan du reducere sandsynligheden for at udvikle sygdommen med 40%.

Kontroller trykket! Kun gennem konstant blodtryksovervågning kan du straks genkende hypertension og handle.

Du vil også være interesseret i at læse, 2020 horoskop for Tyren.