Smartphone og computer gør øjnene trætte. En kreativ udvej er at prøve speciel øjeyoga.
For at undgå dette skal du udføre specielle øvelser for øjnene mindst et par gange i løbet af dagen - den såkaldte yoga for vision. Øvelserne er ikke vanskelige og tager ikke meget tid.
1. Vælg et objekt i det fjerne. Se på ham uden at blinke i ca. 20 sekunder. Stræk din hånd ud foran dig med tommelfingeren hævet, så den er lidt under det punkt, hvor du koncentrerede dig før. Flyt fokus på dit blik fra din finger til et objekt i afstanden og tilbage, gentag flere gange.
2. Luk øjnene og flyt dem op, ned, til venstre og til højre. Uden at åbne øjnene, forestil dig en urskive foran dig. Flyt dine øjne fra nummer til nummer: til 3, 6, 9, 12. Gentag øvelsen mindst 5 gange.
3. Luk øjnene i et par sekunder, slapp af. Med lukkede øjne tegner du en zigzag med dine øjne, flytter dine øjne fra venstre mod højre, fra top til bund.
4. Blink dine øjne hurtigt i et par sekunder, luk dem derefter og slapp af i 20 sekunder. Med lukkede øjne, prøv at se ned så meget som muligt, så op som muligt, så langt til venstre og til højre som muligt. Gentag øvelserne flere gange.
Du vil være interesseret i at vide hvordan strækøvelser kan håndtere forskellige typer smerter.
