Der er en række produkter til rådighed for at hjælpe med hovedpine.
Bælgfrugter
Ærter, linser og bønner indeholder højt magnesiumindhold, hvilket kan hjælpe med at reducere kampsensationer og forhindre gentagelse.
Nødder og frø
Denne fødevaregruppe er også rig på magnesium. Det lindrer smerter i templerne og panden. Sørg for, at valnødder, sesamfrø, græskarfrø og mandler regelmæssigt er til stede i din kost.
Broccoli
Broccoli er rig på B-vitaminer: de forbedrer nervesystemets funktion, hjælper med at klare stress og hovedpine. Tilberedning af broccoli er let - bare hæld kogende vand over det. På denne måde sparer du maksimalt vitaminer.Bananer
Kalium og tryptophan, som er indeholdt i bananer, vil forbedre nervesystemets funktion og fremme produktionen af hormonet serotonin. Som et resultat: mere energi, mindre hovedpine, godt humør.
Krydret peber
Rød hed peber forbedrer blodcirkulationen og lindrer derved spasmer og hovedpine. Men pas på: i tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen er brugen af varm peber kontraindiceret.Avocado
Rig på sunde fedtstoffer hjælper avocadoer kroppen med at genopbygge omega-3-mangler. Disse syrer forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system, hjernen og forbedrer humør og velvære.
Kartofler
Kartofler indeholder højt kaliumindhold og er gode til at bekæmpe kramper og smerter. Det er vigtigt at forberede det korrekt for at bevare næringsstoffer. En god mulighed er at bage i uniform.Du vil også være interesseret i at læse:
- 4 grunde til, at din mave kan gøre ondt
- 5 nødsituationer til at hjælpe en ammende mor med brystsmerter
- grunde til, at lænden gør ondt, og hvad man skal gøre ved det
