Lad os justere kosten, så kolesterolniveauerne gradvist falder.
Kosten til en person med forhøjet kolesterol burde være afbalanceret, sagde ernæringsekspert Irina Isaeva.
Ifølge eksperten har ernæring en vis effekt på denne indikator, men i nogle tilfælde det er vanskeligt for klinikere at etablere en specifik sammenhæng mellem et produkt og en stigning eller et fald i niveauer kolesterol.Én ting er sikkert, mad påvirker lipidmetabolismen!
Fjern ikke fedt fra din kost
Fedtstoffer kan være gavnlige, hvis de ikke indtages mere end 60-70 gram om dagen.
Cirka 50% af fedtstofferne skal stamme fra planter, resten fra dyr.
Når du vælger de rigtige fødevarer til din kost, skal du være opmærksom på mængden af mættet fedt og fedtsyrer som palmitinsyre. Jo flere af dem i produktets sammensætning, jo mere påvirker det kolesterolniveauet.Umættede fedtstoffer er vores venner. De sænker kolesterol og påvirker trivsel på en positiv måde.
Frugt og grønt
Inkluder æbler, gulerødder, rødbeder, citrusfrugter, kirsebær, græskar i din kost (afhængigt af årstid). Det er meget nyttigt at spise fede havfisk.Minde om
- onkologen har navngivet den type mavesmerter, der skal advare.
- TOPP 5 Årsager til kræft i spiserøret: Lær hvordan man undgår.
- mavekræft: symptomer, der let forveksles.
