Hvordan man hurtigt øger niveauet af lykkehormonet: TOP-5 måder, der fungerer

Eksperter minder om, at vores følelser afhænger af hormonerHvis du vil føle dig glad, skal du øge dit serotoninniveau.

Serotonin fremstilles i kroppen af ​​tryptophan, en syre, der indtages gennem mad. Serotonin fremmer til gengæld produktionen af ​​melatonin, hvilket er vigtigt for god søvn og ungdommelighed.

Hvordan man hæver serotonin korrekt?

• Registrer dine fremskridt inden for ethvert aktivitetsområde.

Husk at tænke over det, nyd dine sejre.

• Oprethold gode familieforhold.

Nogle gange er de negative følelser, vi føler efter en kamp, ​​slået ud af balance i flere dage. Derfor er det vigtigt at lære at tale og ikke at råbe, begge skal indgå kompromiser i familien.

• Brug åndelig praksis, meditation og bøn.

For nogle er åndedrætsøvelser endda egnede til at undgå stress. Brug din valgte praksis, så du ikke bliver nervøs.

• Glem ikke intime forhold.

Efter sex frigiver kroppen hormonet for lykke, dette er en kendsgerning, hvorfor forkæle dig selv og din elskede med sådan et tidsfordriv?

• Se din diæt.

Tarmen er delvist ansvarlig for produktionen af ​​hormoner, så du skal spise godt. Kilder til tryptophan er rød kaviar, hårde oste, nødder, sojabønner, kød, fisk og mejeriprodukter.

Minde om

• hvordan forstå, at du allerede har haft et nyt coronavirus før?
• Hvordan forsyne barnets krop med vitaminer og vand: hvorfor er det vigtigt?
• 7 spil, der forbereder dit barn til skolebelastningen.