Det er muligt at reducere trykket på få timer, men behandlingen af hypertension skal være omfattende.
Luke Luffin, en læge ved Cleveland Clinic (USA), nævnte flere måder normalisere blodtrykket om et par måneder.
Lav aerob træning
Kun 150 minutters aerob aktivitet (langvarig træning med lav intensitet) om ugen reducerer trykket med 5-8 point og gør skibene fleksible.Tabe sig
Hvert tabt kilo fører til et fald i trykket med 1 mm Hg, minder lægen om.
DASH diæt
Brug de teknikker, der er typiske for denne type mad, tilsæt en stor mængde grøntsager til kosten, frugt, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn for at sænke det systoliske blodtryk med 5-10 point.
Reducer dit saltindtag
Undersøgelser har vist, at en diæt, der ikke indeholder mere end 4 gram salt, har en reel hypotensiv virkning og sænker blodtrykket med 5-6 mm på få uger.Reducer alkoholforbruget
Alkoholholdige drikkevarer bidrager til vasospasme uden alkohol, du reducerer blodtrykket med 4 point.
Minde om
- hvordan forstå, at du allerede har haft et nyt coronavirus før?
- Hvordan forsyne barnets krop med vitaminer og vand: hvorfor er det vigtigt?
- 7 spil, der forbereder dit barn til skolebelastningen.
