Håndtering af depression efter nytår

Jo lysere og længere ferie, jo dybere er kløften mellem dem og hverdagen. Nytårs og jul forbundet med mirakel og magi, familiesammenhold, et hav af gaver og vidunderlige øjeblikke. For nogle går ferien virkelig, andre mennesker er tværtimod skuffede, fordi de fejrede slet ikke, som de ville.

Hvis du er overvældet af melankoli efter ferien, er produktiviteten nul, og du ikke vil have noget, skal du bruge vores praktiske anbefalinger til, hvordan du kommer dig.

1. Gendan din daglige rutine og ernæring. En af de vigtigste egenskaber ved nytårsferien er en forstyrrelse i søvn, arbejde og ernæring, som varer i flere dage. For at bringe din tilstand tilbage til normal, skal du gå i seng til tiden for at sove og spise rigtigt, inklusive eksklusiv alkohol og slik - de vil kun forværre dit velbefindende og humør.

2. Tilbring din weekend, som du vil have den. Tilpas ikke til pårørendes ønsker eller pålagte stereotyper. Lad mindst en dag gå, som din sjæl kræver det. Dette giver styrke og styrke, forbedrer stemningen og den generelle tone.

3. Sæt nye mål for åretder vil antænde dig med energi og ønske om at opnå dem. For at slippe af med bluesen skal du begynde at bevæge dig mod dit mål. I processen med aktivt arbejde vil kroppen ikke have tid til melankoli og følelser forbundet med ferien.

4. Hjælp dem, der er endnu værre end dig. I nærheden af ​​hver af os er der mennesker, der har brug for hjælp meget mere, end vi selv. Det er klart, at efter ferien synger økonomi romantik, og det er svært at afsætte midler til velgørenhed. Men hvis du hjælper med ting, produkter eller dit frivillige arbejde, vil du føle dig varmere i din sjæl, for det at gøre godt er endnu mere behageligt end at modtage det.

Du vil være interesseret i at vide 3 spørgsmål, der kan fortælle dig om depression.