Hvad du kan og ikke kan spises under fasten

Bemærk, at stillingen ikke er i overensstemmelse med gravide kvinder, syge og børn. Men det vigtigste i fastende - ikke spise, og et rent hjerte, og regelmæssig bøn.

Hvilke fødevarer er forbudt at spise under fasten?

Spis ikke kød og animalske produkter: mælk, æg, mejeriprodukter, smør. Banned alkohol, slik, fastfood. Fisken kan spises ikke kun i de strenge faste dage.

Hvilke fødevarer kan spises under fasten?

Kornprodukter og kornsorter. Kashi kan og bør bruge. For det første er de meget forskelligartede og kan bruge dem til at skabe en varieret menu, som ikke bliver træt. For det andet, de er meget nyttige og vil bidrage til at mætte kroppen med vitaminer og mineraler.

Grøntsager og frugter. De kan bage, koge, stege uden olie, samt gøre på deres grundlag meatless salater.

Nødder og tørret frugt. Nødder - en god kilde til protein, kan de erstattes af den tid, kødet fastende. Og tørrede frugter vil være en god analog af forbudte slik. De kan også føjes til grøden for at gøre fadet mere nærende.

Indenlandsk spin.surkål, Gulerødder i koreansk, syltede tomater og agurker, vil squash kaviar være et godt supplement til de vigtigste retter.

Pasta og bagværk, (uden æg). Meatless pasta og brød kan også spises. Kun pastaen kan ikke tilføje smør og en vegetabilsk baseret sauce.

Hvordan man ikke at skade under fasten?

Hovedreglen af ​​magt i fasten - mangfoldighed. Mix og match forskellige retter mad tilladt i stillingen. Således vil du være i stand til at mætte kroppen med nyttige stoffer og ikke skader dårlig ernæring.

Du vil også være interesseret i at vide 5 grundlæggende regler for fasten.