At vågne op om natten kan afbryde din søvn i lang tid, hvis du gør det forkert.
1. Gå ikke på toilettet
Hvis der ikke er noget presserende behov for at gå på toilettet, er det bedre ikke at gå. Det vil være meget sværere at falde i søvn, når du allerede er rejst op og gået. Du er nødt til at blive i sengen for ikke at fremskynde din puls, så du bør ikke engang sætte dig ned. For at falde i søvn igen skal du bremse din puls, hvilket vil tage længere tid, hvis du kommer ud af sengen.
2. Se ikke på tiden
Dette er vanskeligt, men du skal prøve ikke at kontrollere uret, ellers aktiveres din hjerne med det samme. Og selvfølgelig skal du ikke kontrollere din telefon, ikke læse underretninger, ellers risikerer du ikke at falde i søvn mere.3. Tæl ikke timerne, før du står op
Jo mere du bekymrer dig om ikke at falde i søvn, ikke få nok søvn, og din dag går ned i afløbet, jo mere sandsynligt vil det være. Det er nødvendigt at slukke tanker så meget som muligt, trække vejret langsomt og dybt, slappe af med arme, ben, nakke, kæbe, ansigt en efter en, og så falder du hurtigere i søvn.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Life hack hvordan man falder i søvn på 2 minutter i enhver situation
- Hvor meget og hvordan man skal sove for at tabe sig
- Hvor dårlig belysning fører til tidlig ældning
