Det er vigtigt at vide, at hukommelsen ikke kun kan forringes med alderen. Der er tilfælde, hvor unge udvikler for eksempel demens, og desværre er sygdommens konsekvenser irreversible og fører ofte til fuldstændig eller delvis demens. Hvad skal man gøre for ikke at blive så at sige for tidligt imbecile? Svaret er simpelt: du skal udvikle din hjerne. Og nu vil jeg fortælle dig, hvordan du gør det på bare en måned!
Din hjernes sundhed afhænger af de handlinger, du tager dagligt. Hvis du kan vare i 30 dage med at gentage disse enkle ting, bliver de en vane for dig, og ingen demens skræmmer dig.
Sil din hjerne
For at gøre dette skal du prøve at gøre noget nyt, der kræver mental stress fra dig. For eksempel at lære et fremmedsprog, spille et musikinstrument, danse - uanset hvad! Alt dette vil øge den hastighed, hvormed din hjerne behandler information og udvide dens funktioner. Jo flere forbindelser der er i din hjerne, jo lettere bliver det for dig at huske information i fremtiden.
Kom ud af din komfortzone
Vi elsker alle sandsynligvis stabilitet, når vi er tilfredse med alt, er vi komfortable og gode. Dag ud og dag ud gør vi de samme ting, men hvad der får dig til at føle dig godt nu, har ingen langsigtet fordel! For at holde hjernen ung skal du træde ud af din komfortzone, ellers forsvinder processerne af neuroner, der overfører information, helt fra dig! Se, hvis en person arbejder ét sted hele sit liv og kun beskæftiger sig med arbejde og hjem, intet ændrer sig ikke, og går derefter bare på pension, mister han pludselig sindet, hvis det er muligt udtryk dig selv. Prøv at komme ud af denne komfortzone oftere, så "strækker" hjernen sig.
Udvikle koncentration
Du kan begynde at meditere, dette er den mest ideelle mulighed for at øge mængden af gråt stof i hjernen. Og de er kendt for at være ansvarlige for behandling af eksterne sensoriske signaler. Og selvom meditation er forbundet med afslapning og ro, udvikler den koncentration enormt.
Læs dagligt
Det betyder ikke noget, hvad eller hvor meget, men læsning er godt for din hjernes sundhed. Du skal bare læse, ikke se film og lytte til lydbøger. Dette giver din hjerne mere tid til at tænke og behandle dataene, forestille sig de begivenheder, der beskrives. Læs dit helbred!
Holde dagbog
Hold optegnelser i det, skriv tanker, planer, vigtige forhold, begivenheder der. For det første udvikler det hjernen, og for det andet hjælper det med at klare stressede situationer, og for det tredje øger det endda immunsystemets aktivitet!
Bevæge sig
Fysisk aktivitet forbedrer humør og har gavnlige virkninger på hjernen ved at forbedre kognitiv ydeevne. Du kan generelt bare gå, og dette er allerede et stort plus for din hjerne!
Få nok søvn
En voksen har brug for mindst 7 timers ordentlig søvn om dagen, så reducerer han psykisk og fysisk stress. Når du sover, behandler hjernen de oplysninger, den modtager i løbet af dagen. Og hvis du også afsætter lidt tid til søvn i løbet af dagen, bliver det endnu bedre. Dette forbedrer din koncentration, reaktionshastighed og produktivitet.
Lær at slappe af
Du burde have dage, hvor du slet ikke gør noget. Dette er en fantastisk måde at genskifte din hjerne på. Det er vigtigt at bruge tid i stilhed og ikke tænke på arbejde. Og det er bedre at slappe af væk fra Internettet, for det vil bestemt ikke lade dig slappe helt af.
Disse tip hjælper din hjerne med at blive ung længere!
Den originale artikel er sendt her: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
