Trætte øjne? Den unikke teknik for dem, der arbejder meget på computeren

Kan en mand læser en interessant bog hele natten? Det er nemt! Spil på computeren, se tv, er du nødt til koncentrat i lang tid i en fast nogle objekt. Selvfølgelig!

Og som bekendt musklerne efter belastningen tager lidt tid til afslapning.

For at forstå dette, og ikke bare høre du hæve din hånd og presse det ind i en knytnæve, klemme knytnæve meget, som hvis du havde en sten i hans hånd, og du som et eventyr squeeze vand. Inden for 10 sekunder komprimere fist med hver anden maksimale fastspænding bliver stærkere og stærkere. Godt gået! Finish ...

Kig på fingrene - gør de slappe af? Undersøg med fingrene på den anden hånd, og du er overrasket over at opdage, at dine muskler er forblevet i spænding. Du er stærkt anstrengte muskler hånd kun 10 sekunder og derefter de ikke helt afslappet ved sig selv uden nogen specielle øvelser.

Hvis en person er at læse en interessant bog, gør jobbet af skoleforløbet eller i en institution eller bruger skærmen, læsning i offentlig transport - hans øjne er anstrengt, men bogen er interessant. Han kan ikke gøre det i 10 sekunder, og i en time. Slap af efter dette, musklerne i øjnene? Selvfølgelig ikke.

Konstant kronisk træthed i øjnene sidste ende fører til en forringelse af -blizorukosti og bygningsfejl.

Nærsynethed - er overanstrengt muskler i øjnene, så nærsynethed begynder som regel i en ung alder, hvor børn har brug for at lære en masse. Synshandicap er forbundet med overanstrengelse, som er både fysisk og psykisk.

Derfor er alle de små genier nødt til at tage pauser for at slappe af det bevidste øje muskler og lindre spasmer med dem.

Omkring vores øjne, er der 6 store øjenmusklerne.

Ovenfor er den muskel, der hjælper løfte øjet opad. Løft dine øjne op - i det øjeblik de øverste muskler skrumpe og vokse i størrelse, og den muskel, der nedenfor - slappe af. Kiggede ned, tværtimod lavere muskel, udøver og den øverste slappe af. Se til venstre, vil den venstre arm falde, lige slappe af. Derfor se til højre - ret til at reducere, og til venstre for at slappe af.

Men vores øjne er ikke kun kigge op-ned-venstre-højre, men også gør det mere cirkulære bevægelser, og bevægelser på diagonalen, så her er vi hjulpet af de muskler, der er placeret lidt mere kompliceret - den femte arm er på toppen af ​​øjet, det går gennem en særlig løkke tilbage, og den sjette - kommer til den side af øjet og bidrager til at gøre cirkulær bevægelse. Men der er én lille muskel syvende, som komprimerer og dekomprimerer linsen.

En person med normalt syn oculomotor muskler er i en lys tone. Øje på samme tid har en sfærisk form, let langstrakt langs. I denne tilstand, billedet fokuseret på nethinden korrekt, og vi kan tale om det perfekte syn.

Men oculomotor muskler ikke kun hjælpe kontrol flytning af vores øjne, men også påvirke deres form. Vores øjne er konstrueret meget enkelt. Forestille sig en ballon fyldt med væske. Hvis du trykker ned på det fra forskellige vinkler, vil det ændre sin form. Ligeledes arbejder og vores øjne.

Eftersom enhver muskel under spænding vokser i størrelse, de muskler, der er top-bund-højre-venstre-øje komprimere, giver det en mere aflang form. På dette tidspunkt du begynde at se værre væk, og du udvikler nærsynethed.

Og da hver enkelt arm kan overextended i varierende grader, og derefter til øjet, vil de trykker ujævnt. Dette fører derfor til bygningsfejl.

Hvis du bemærker følgende symptomer - linjer begynder at fusionere, er det svært at læse en avis skrifttype, hovedpine, tilstand af generel træthed, nedsat produktivitet, er der prikker eller cirkler, før mine øjne, røde øjne og rindende, følelse af sand i øjnene, du har svært ved at se TV uden briller, kan ikke sove på grund af den følelse stress i øjnene - så dine øjne meget træt. Og alt hvad du skal gøre i dette tilfælde - er at hjælpe dine øjne slappe af!

Dette vil hjælpe dig Palming - en enkel og effektiv øvelse, der kombinerer både fysiske og psykiske tilgange til lempelse af organer vision.

Som du ved, vores palmer har en helbredende virkning, som du kan være til stor hjælp til dine trætte øjne. Fra et videnskabeligt synspunkt - er "bioforez øje" - øjet opvarmning varme deres egne hænder. Dens effekt er baseret på simple reflekser - i den varme og mørke af musklerne slappe af.

Sådan gør palming?

Gnid din hule hånd, indtil den behagelig varme. Dæk øjnene med varme hænder, så hans øjne faldt præcis i midten af ​​håndfladen og fingrene krydsede lå i midten af ​​panden. Palms bør stramt dække øjnene til intet lys, men ikke skubbe dem. Øjne skal frit kunne åbne og lukke under håndfladerne.

Albuer lagt på bordet, lige ryg. Hovedet, som en fortsættelse af den tilbage - ikke kastet tilbage og ikke stærkt vippes fremad. Træk vejret dybt og roligt - en udånding skal være meget længere end et pust. Øjne under Palmer lukke. Slap din pande, øjne, kæbe, hage og skuldre. Du bør være praktisk og behageligt - hele kroppen afslappet så meget som muligt.

Mentalt forestille sig en dyb sort farve. Undgå lysrefleksioner, der vises i starten. Fuldt fokus på afslapning og evnen til at se mørket. Mærk varmen strømmer fra midten af ​​håndledsstøtten til dine øjne. Send mine øjne stream af kærlighed og ømhed.

Som du udånder langsomt, prøv at tale højt: "Jeg er afslappet," "Mine øjne er afslappet," "Jeg tillader mig slappe af "" Jeg ser en stor afstand, "osv Dette er en anden simpel refleks - eksspiratoriske muskler slappe af.

Under øvelsen, så prøv at finde harmoni med deres egen krop - tænk på noget abstrakt og behageligt. For eksempel planer for fremtiden, de lyse minder fra behagelige begivenheder. For at opnå fuldstændig afslapning vil tage omkring 5-10 minutter. Efter øvelsen, fjerne håndfladen af ​​en person, og i et par sekunder, åbne dine øjne.

Advarsel! Palming øvelse bør ske mindst fem gange om dagen. Den mere - jo bedre. For ham er der ingen kontraindikationer!

Når du læser en masse, skrive, se TV, arbejde på computeren. Når du føler træthed, trætte øjne - afsat sagen til side, gnid hænderne, indtil varmen og tage en afslappende palming. Dine øjne i 5-10 minutter, slappe af og være klar til videre visuel arbejde.

Især nyttigt at gøre denne øvelse, mens du ligger i sengen før de går til at sove. Længere. Gør denne øvelse er magen til meditation. Det vil hjælpe til ikke blot at slappe af dine øjne og krop, men også sindet. Med regelmæssig ydeevne palming din krop vil få en dyb afslapning - drømmen bliver stærkere, vil du sover bedre, bliver roligere. Og i morgen vil du vågne op lempes og opdateres! Og i godt humør til at opfylde den nye dag!

Kan barnet udføre sådanne øvelser?

Øjenlæger gør ikke nogen begrænsninger i denne henseende. Psykologer anbefaler at udføre afslapning i form af spil. For eksempel kan du tilbyde dit barn til at gå kortvarigt ind i et magisk land med lukkede øjne palmer, og mentalt tegne en favorit dyr eller tegneseriefigur. Det ville være dejligt, hvis under besættelsen i rummet vil spille en rolig og behagelig musik.

Lad denne enkle øvelse kan hjælpe dig med at genvinde den klarsyn, så du fuldt ud kan nyde verden omkring dem og de lyse farver!

Du vil også være interessant at læse, hvordan man kan overvinde frygten for fødsel og under graviditet?