Vinter træthed velkendt for alle. Kom ud af sengen om morgenen - en præstation at gå på arbejde - det heltemod, og solen gemmer sig bag horisonten, så bare vil kravle i seng og sove - ved nul energi. Hvorfor der er træthed om vinteren? Og der er måder at overvinde det?
Om vinteren, jeg ønsker at gå til søvn og ikke gider at bede jer alle til foråret. Kun arbejde og familie Spring vil ikke vente, de har brug for dig her og nu, uanset hvilken dag i kalenderen og vejret uden for vinduet. Sådan overlever vinteren i godt humør? 5 tips til at læse på Kolobok.ua
Årsagerne til træthed vinter
Manglen på solen.Dårligt vejr og korte dagtimerne ikke giver vores krop til at arbejde ud de hormoner af glæde i tilstrækkelig mængde.
Mangel på vitaminer. Vitaminer påvirker vores psyko-følelsesmæssige tilstand. Deres mangel fører til en deprimeret tilstand.
Stillesiddende livsstil.Vinter vil ikke endnu engang næsen sat ud på gaden, vi foretrækker at tilbringe tid i varmen på sofaen, så bevæge sig lidt. En bevægelse, herunder fysisk aktivitet, hjælper kroppen udskiller hormoner af glæde.
Hvor at trække den vitale energi om vinteren?
Gå en tur i gaderne og indånde den friske luft
Vinter i kalenderen, kan vi slå ud, men vejret vil ikke ændre sig. Dag pleje vil være kort, og himlen er ofte overskyet. Hvad skal man gøre? Brug alle fine dage til at gå på gaden. Så snart solen kom ud, gør det til en regel at gå ud en tur mindst en halv time. Sollys vil bidrage til at udvikle de hormoner af glæde, og den friske luft vil fylde hele kroppen med ilt.
sund søvn
Mindst 7-8 timer skal hvile din krop natten. Om vinteren er det især vigtigt, fordi manglen på søvn påvirker humør, velvære og endda vægtøgning. Går til at sove før 11:00, så din krop har tid til at komme om morgenen.
Fyld dit liv med lyse farver
Lyse solrige farver - nuancer af gul og orange - juble op, der handler på det underbevidste. Du har hørt om farve terapi - det er præcis, hvad du har brug for om vinteren. Indret det indre af huset varme solrige pletter, for eksempel, sat i stuen en vase med appelsiner eller hænge et stort billede af den smilende ansigt på væggen. Tilføj farverne på livet og tøj og billedet - orange buy tilbehør (LIC, hat, tørklæde, handsker) eller søm dække orange - øjne vil snuble på en lys farve, og hæve dig humør.
Mad og drikke regime
Fuld morgenmad, frokost og middag, udskiftning af lys på de komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager, samt passende antallet af enkle rent vand i kosten vil bidrage til at bevare din krop indefra i sådan en vanskelig periode for ham. Glem ikke om vitaminer - spise citrus, drikke vitaminer og mineraler - en mangel på vitaminer effekt på fraværet af sundhed og generelle tilstand.
Kassér de strenge diæter
Krop og så er ikke let, men du har det indlæse kostvaner. Bedre tab vægt at udskyde indtil foråret eller sommeren. Men hvis du ønsker at slippe af med ekstra centimeter i om vinteren, så meld dig til fitness - fysisk aktivitet kan hjælpe med at tabe sig og udvikle en endorfiner.
tænde lyset
Hvis dit hus lyset er dæmpet, eller du spare elektricitet, herunder en elpære i rummet, så skal du ikke blive overrasket, hvis du bliver træt. Jo mere lys vil være på din bolig, jo mindre tilbøjelige til at føle sig deprimeret og depression om vinteren.
Motion og dans
Fysisk aktivitet disperst blod og lov til at være opmærksomme og aktive. For at gøre dette, skal du kun et par minutter om morgenen - en lille afgift, eller kort morgen dans for den aktive musik - og opkræve et godt humør for hele dagen, er du garanteret!
Du vil også være interesseret i at vide især sport efter 50: hemmeligheden bag din ungdom og skønhed.
