Lungerne udfører utroligt arbejde og er livsvigtige for mennesker. For at lungerne fortsætter med at udføre deres funktion gennem hele livet, skal de bevares og renses for eventuelle toksiner, der forstyrrer deres funktion.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Hvordan styrkes lungerne og holder dem sunde?
Først og fremmest skal du overholde følgende regler:
• undgå aktiv og passiv rygning
• dyrke sport udendørs,
• forsøm ikke behandlingen, hvis der opstår en infektion i lungerne,
• styrke immunsystemet.
Mens disse regler er vigtige, spiller mad en stor rolle i at styrke lungerne og rydde dem for toksiner. Her er 6 af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde lungerne sunde.
1. Gylden magi - gurkemeje
Dagligt forbrug af gurkemeje kan hjælpe med at reducere luftvejsinflammation. En forbindelse i gurkemeje kaldet curcumin hjælper med at naturligt rense lungerne og skylle ud toksiner fra kroppen. Gurkemeje indtages rå, tilsættes mælk (gylden mælk) og også som krydderi i forskellige retter. Derudover øger gurkemeje immuniteten endnu mere.
2. Grøn te
Grøn te er en simpel lungerens. Grøn te er rig på gavnlige polyfenoler og har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere betændelse i lungerne.
Grøn te er tæt knyttet til kronisk obstruktiv lungesygdom, ifølge en rapport offentliggjort i tidsskriftet Nutrition (KOL): kronisk bronkitis, som forårsager langvarig hoste og slim og emfysem, som eroderer over tid lunger. Både den første og den anden sygdom gør vejrtrækningen vanskelig. Forskning har vist, at drikke kun to kopper grøn te om dagen reducerer risikoen for at udvikle KOL flere gange.
3. Mynte te
Pebermynte er et gammelt middel til åndedrætsbesvær. Mange civilisationer har brugt mynte på grund af dens medicinske egenskaber. Varm mynte te kan helbrede ondt i halsen, skylle slimopbygning ud og lindre betændelse forårsaget af lungeinfektioner og lungebetændelse.
4. Ingefær
En af de mest almindelige hjemmemediciner mod hoste og forkølelse. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at fjerne toksiner fra luftvejene. Den indeholder mange vitaminer og mineraler såsom kalium, magnesium, beta-caroten og zink. Ifølge forskning kan ingefærekstrakt forhindre udvikling af kræftceller i lungerne. Den bedste måde at øge immuniteten på og bekæmpe sæsoninfluenza og infektioner er at fremstille hjemmelavet kadhai eller blot brygge sund ingefærte.
5. Honning
Beriget med naturlige fordele er honning kendt for sine antibakterielle egenskaber, der hjælper med at reducere ubehag forårsaget af luftvejssygdomme.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Pediatrics sammenlignede boghvedehonning med dextromethorphan til behandling af øvre luftvejsinfektioner hos børn. Resultaterne af undersøgelsen viste, at et enkelt indtag på 30 gram honning en halv time før sengetid lindrer hoste og fremmer bedre søvn.
6. Hvidløg
Du kan måske ikke lide smagen af rå hvidløg, men dens utrolige sundhedsmæssige fordele får dig til at spise den. Hvidløg indeholder en forbindelse kaldet allicin, der fungerer som et stærkt antibiotikum. Allicin hjælper med at overvinde luftvejsinfektioner, der tilstopper lungerne og forårsager åndenød. Det hjælper også med at reducere betændelse, lindre astma og reducere risikoen for lungekræft.
Support som og abonner, del på sociale netværk. Efterlad din kommentar.
Hvordan man hurtigt renser kroppen af nikotin og dets rester
Sådan håndteres mavesår. Årsager, kost og forebyggelse
5 sjove fakta om mad, der vil virke underlig for mange
