Enhver aktivitet, herunder vandreture, bør ikke kun til gavn for sundheden, krop og generelle trivsel, være sjovt!
Forskerne studerede der for sundheden er det nyttigt at gå en dag på 10.000 skridt (ca. 8 km), som det fremgår af den udbredte myte, og
4.400 skridt dagligt, og mindre aktive ældre - 2000 skridt om dagen. Enhver fysisk aktivitet i 30 minutter øge chancerne for levealderen. Det er ikke nødvendigt at svede i gymnastiksalen - morgen gymnastik, aerobic, cykling - et godt alternativ til blot at gå i et moderat tempo, og vil bidrage til at nå det ønskede resultat.
Selvfølgelig, hvis tidsplanen tillader dig at føre en aktiv livsstil, det er fantastisk, hvis den dag, du vil passere mere end 2 tusind trin.
Hvor mange der rent faktisk nødt til at gå på daglig basis? / istockphoto.com
Men selv den daglige aktivitet i form af bevægelse rundt om huset, gå med børn, shopping, gåture til fods, i stedet for at flytte i et indelukket transport eller løfter elevatoren, godt for helbredet.
Vi lægger vægt på, at den guidede stadig ikke er på reklame appellerer ( "Sørg for at gå 10.000 skridt om dagen"), og til deres egen trivsel og ønsket om at være i form. Faktisk er brugen af foden direkte relateret til din sundhed og levetid. Dette fund er især vigtigt for dem, der arbejder på kontoret sidder ud ved et bord på 8 eller flere timer. Og ifølge eksperter er mere end 25% af befolkningen. selv en tur på frokost tidspunkter er af stor betydning for at forbedre trivsel voksne skrivere og indelukkede kontorfolk.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: 6 vaner, der holder unge
