For at forbedre synet og forhindre øjensygdomme skal frugt og bær være til stede i kosten. God vision er vigtig uden næringsstoffer som vitamin A, C, zeaxanthin og lutein. Det er disse stoffer, der findes i store mængder i de følgende frugter.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
1. Jordbær
At spise jordbær forhindrer sygdomme som tørre øjne, degeneration af optiske nerver og makuladegeneration.
Jordbærantioxidanter som flavonoider, phenolfytokemikalier og ellaginsyre beskytter øjnene mod frie radikaler. Takket være kalium, der er rigeligt med jordbær, reguleres øjets tryk i øjnene.
2. Tamarind
Ifølge forskning behandler tamarind effektivt synsproblemer såsom konjunktivitis. Det har en positiv effekt på mennesker med tørre øjne eller natteblindhed.
3. Æble
Denne frugt forbedrer synet med flavonoider og antioxidanter samt fyto-næringsstoffer, der reducerer virkningen af frie radikaler på øjnene og forhindrer forskellige sygdomme. Apple forhindrer makuladegeneration, glaukom og grå stær. Æbler fjerner også natblindhed.
4. Appelsiner
Citrusfrugter indeholder højt C-vitamin, som bekæmper grå stær og makuladegeneration. Stofferne i appelsiner hjælper med at holde øjnene hydreret.
10 fødevarer med højt C-vitaminindhold
5. Avocado
Avocado indeholder højt lutein og zeaxanthin. Tilstedeværelsen af avocado i kosten forbedrer nattesynet. Det vil også beskytte dine øjne mod skadelige UV-stråler.
10 interessante fakta om avocado
6. Blåbær
Blåbær er en sød og sur bær, der indeholder anthocyaniner, der forhindrer blokering af retinale arterier.
7 grunde til, at du skal spise blåbær
Definitivt at vide, hvad du skal spise, og hvad du skal tilføje til din kost, kan forbedre din vision. Ud over frugt påvirker også friske grøntsager, korn og magert kød øjens sundhed. Derudover kræver god vision ikke kun diæt, men også en korrekt livsstil.
Support som og abonner, del på sociale netværk. Efterlad din kommentar.
8 måder at lindre øjenbelastning på
10 regler for den sikreste alkohol
Sådan udskiftes mælk
