Almindelig rengøring af kroppen: 5 effektive detox kost

Detox kost er meget populære i dag blandt mange mennesker, herunder verdensstjerner. Ikke så mærkeligt, fordi efter at have passeret afgiftning, kan du tabe sig, udvikle fordøjelsen, opfriske teint, styrke hår og negle, forbedre immunforsvaret og endda slippe af med allergi.

Og alligevel - en garanteret forsyning af energi, som vil hjælpe ruske op i kroppen efter en doven vinter.

DETOX = RESET "ballast"

Detox - udrensning det fra alle de farer, at hver af os akkumuleres gennem årene. "vrøvl" afregner i mange indre organer, og dette kvarter lover ikke godt. Ernæringseksperter anbefaler at ty til afvænning efter aktiviteter, der involverer overdreven indtagelse af mad.

Faktisk udrensning kost og det tidlige forår, når naturen vågner i almindelighed og den menneskelige krop i særdeleshed. En Hollywood ernæringsekspert Oz Garcia påstande om, at bylivet i sig selv er årsag til udrensning kost.

Hvordan man starter?

Det skal bemærkes, at hvis du lider af kroniske sygdomme, hvis gravid eller ammer - rengøring af kroppen er ikke for dig!

Der er forskellige kurser af rensning - fra 3 dage til en måned. Varigheden af ​​de følgende detox kost er ikke mere end 3-5 dage. For at forlænge denne frist er ikke det værd, anbefales ikke straks skifte til en anden form for kost, fordi kroppen skal have tid til at komme sig. Detox kan udføres hver 4. måned, men hvis du har besluttet på det for første gang - konsultation med din læge er nødvendig!

CITRUS DETOX

√morgenmad1/4 grapefrugt, 1 æble, grøn te.

√ 2. morgenmad: frugt og grøntsager salat (æble, kål, gulerødder, græskar, citronsaft eller orange, olivenolie).

√ frokost: Brune ris (forberede det for et par), et stykke kyllingebryst, orange.

√ snack: 1 kiwi, 1/2 grapefrugt, 1 banan.

√middag: en kop yoghurt.

Det vigtigste produkt i dette program er en kilde til vitamin C - grapefrugt. Denne uundværligt værktøj aktiverer fedtforbrænding proces, det kan opnå harmoni hurtigt som muligt og lækrere. Renset citrus 3 dage.

GRØN DETOX

√morgenmad:kop yoghurt, 2 grønt æble, 100 g fedtfri yoghurt.

√frokost: en del af lungen suppe af grøntsager, en salat af agurk og kål.

√snack: grøn frugt (valgfrit).

√ middag:Dampet fisk, bladgrøntsager i en salat.

Den mest værdifulde for afgiftning frugter og grøntsager er rige grønne farve. De er sammensat af få kalorier og mange værdifulde stoffer til organismen. Prøve menu er beregnet til 3 dage.

RICE DETOX

√ 400 g rå ris;

√ grøn te;

√ vand uden gas.

Figur spise om dagen, inddele den i 5 modtagelser. Brune ris viser perfekt saltet, er en rig kilde til fiber og er i stand til at normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen. "Sit" på ris ikke mere end 3 dage.

APPLE DETOX

√ 1,5 kg æbler;

√ mineralvand uden gas.

Denne diæt er minder om den berømte hele Apples udledning dag. For at udføre 2-dages æble detox kost til at vælge grønne æbler og spise frugt daglige ration af 6 trin, blandt hvilke du kan drikke et glas vand. Vægttabet 2-2,5 kg er garanteret!
DETOX FOR juice

√ appelsin
√ citron
√ grapefrugt
√ selleri
√ gulerødder
√ roer

Frisk frugtsaft indeholder mange gavnlige vitaminer og elementer. Ikke underligt detox på juice (saftfremstilling) er så populær blandt de slanke topmodeller. Hælder på smoothies (1,5 kopper om morgenen og om aftenen), så glem ikke om en fuld middag. For ham at vælge den opløsning, en detox-produkter (fisk dampet eller kogt grøntsager, usødet frugt, ost fra gede- eller fåremælk, urtete). "Juice terapi" anbefalet praksis i 3 dage.

Sund livsstil - Den HJÆLP Detox

• under rensningen kan ikke glemme fysisk aktivitet, men ikke intens, men mere statisk - Pilates, yoga, stretching;

• Meget nyttig udendørs motion;

• dobbelt fordel kan opnås ved at besøge i løbet af detox sauna. Efter kraftig massage med en kost fra kroppen fordampe mere akkumulerede farer;

• vil bidrage til at nå det bedste resultat massage, især med brug af scrubs, skræl;

• Stil ind på positiv: vær ikke nervøs, gå tidligt i seng, nyde verden omkring dem og komme forår!